10 Fungsi Rutin Tidur yang Cukup

Fungsi Rutin Tidur yang Cukup – badan akhir-akhir ini badan rasanya sering pegel, kenapa ya? Padahal di usia yang udah nggak muda ini pengen hidup sehat dan bugar selalu. Untuk bisa menjaga hidup sehat dan terhindar dari penyakit, YOTers harus cobain untuk rutin tidur cukup nih, karna fungsinya banyak banget, lho:

Baca Juga:

• 10 Trik Mudah Mengatasi Sulit Tidur
• Dampak buruk Begadang

10 Fungsi Rutin Tidur yang Cukup:

1. Pemulihan Fisik: Tidur membantu tubuh memperbaiki dan memulihkan diri. Selama tidur, sel-sel tubuh diperbarui, dan kerusakan jaringan diperbaiki.
2. Daya Tahan: Tidur yang cukup meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan penyakit.
3. Memori: Tidur membantu konsolidasi dan penyimpanan memori. Ini membantu untuk belajar dan mengingat informasi dengan lebih baik.
4. Pemulihan Otak: Tidur yang cukup mendukung fungsi otak yang optimal. Ini dapat meningkatkan kreativitas, produktivitas, dan kemampuan berpikir.
5. Stabilisasi Mood: Kurang tidur dapat memengaruhi mood dan emosi. Tidur yang cukup membantu mengurangi stres dan mengatur suasana hati.
6. Fungsi Kognitif: Tidur yang cukup meningkatkan fungsi kognitif, termasuk pemecahan masalah, pengambilan keputusan, dan kemampuan berfikir kritis.
7. Pemeliharaan Berat Badan: Tidur yang cukup berhubungan dengan kontrol berat badan yang lebih baik. Orang yang kurang tidur cenderung memiliki masalah dengan regulasi nafsu makan dan berat badan.
8. Detoksifikasi: Tidur membantu tubuh membersihkan diri dari racun dan limbah metabolik. Ini penting untuk kesehatan organ dan sistem tubuh.
9. Pemulihan Otot: Tidur adalah waktu ketika otot-otot pulih dari latihan fisik dan pertumbuhan otot terjadi.
10. Pencegahan Penyakit: Tidur yang cukup terkait dengan risiko lebih rendah terhadap penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan hipertensi.

 

Gimana YOTers, tertarik untuk mulai rutin tidur yang cukup sekarang?