10 Tips Mengatur Pola Makan Sehat

Tips Mengatur Pola Makan Sehat – Perut rasanya nggak nyaman, kadang kenyang banget kadang laper banget, ini kenapa ya?  Waduh, hati-hati YOTers, kalian harus mulai belajar untuk mengatur pola makan yang sehat nih, biar nggak bingung! Maka dari itu penting untuk belajar mengenai cara dan upaya yang dapat dilakukan untuk mengatur pola makan tetap sehat. Ini dia beberapa tips yang dapat kalian terapkan:

Baca Juga:

• Pola Makan Sehat Anak Kos
• Tips mengatur pola makan yang sehat

10 Tips Mengatur Pola Makan Sehat:

1. Hitung berapa banyak kalori yang kamu butuhkan setiap hari.
2. Pastikan makanan Anda mencakup berbagai jenis makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein (daging, ikan, ayam, kacang-kacangan, dan produk susu), serta lemak sehat (minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan).
3. Jangan makan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Pelajari untuk mengenali porsi yang seimbang dan hindari makan berlebihan.
4. Usahakan untuk makan dalam waktu yang teratur. Sarapan penting untuk memberikan energi pada pagi hari dan menghindari makan malam terlalu larut.
5. Hindari makan dalam porsi yang terlalu besar. Kamu bisa  menggunakan piring yang lebih kecil, menghindari porsi tambahan, dan berhenti makan ketika sudah kenyang.
6. Pilih makanan yang kaya akan nutrisi, seperti makanan tinggi serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan tinggi gula tambahan, lemak jenuh, dan garam berlebihan.
7. Pastikan juga untuk minum cukup air setiap hari. Dehidrasi dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
8. Pastikan kamu mendapatkan cukup protein, terutama kalo kamu orangnya aktif banget! Protein ditemukan dalam daging, ikan, produk susu, kacang-kacangan, dan lainnya.
9. Batasi konsumsi gula tambahan dan garam berlebih dalam makanan. Bacalah label makanan untuk melihat berapa banyak gula dan garam di dalam produk makanan.
10. Makanan cepat saji cenderung tinggi lemak trans dan gula tambahan. Cobalah untuk membatasi konsumsi makanan cepat saji sebanyak mungkin.

 

Nah, itu dia beberapa tips yang bisa YOTers terapkan untuk mengatur pola makan yang sehat. Semoga dapat bermanfaat untuk kalian ya!