4 Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mata sangat berperan penting sebagai indra penglihatan dalam setiap aktivitas yang kita lakukan. Oleh karena itu, kita perlu menjaga kesehatan mata sehingga dapat melihat dengan jelas dan beraktivitas dengan nyaman.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar dapat menjaga kesehatan mata, antara lain:

1. Mengonsumsi makanan bergizi

Kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin A, C, E, dan omega-3. Kandungan tersebut dapat membantu mengurangi risiko masalah penglihatan terkait usia, seperti degenerasi makula dan katarak.

2. Melindungi mata dari sinar UV

Mata yang sering terpapar sinar ultraviolet akan lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata. Untuk itu, kamu disarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB saat beraktivitas di siang hari.

3. Menghindari penggunaan gawai dalam waktu yang lama

Menatap layar komputer atau handphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejala yang timbul dapat berupa sakit punggung, sakit kepala, nyeri leher, mata kering, dan pandangan menjadi kabur. Biasakan untuk memberikan mata untuk beristirahat dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali.

4. Memeriksakan mata ke dokter mata

Kamu bisa memeriksa mata secara teratur ke dokter spesialis mata setiap 2 tahun sekali. Pemeriksaaan mata ini tidak hanya untuk orang tua, tetapi juga anak-anak hingga dewasa. Tujuan dari pemeriksaan ini untuk memantau kesehatan mata sehingga apabila ada masalah, dapat ditangani dengan cepat dan tepat.

Jika kamu memiliki gangguan pengelihatan pada mata, jangan ragu untuk segera ke dokter mata untuk melakukan pemeriksaan.