5 Hal Sepele Penyebab Imun Tubuh Menurun

Tubuh yang sehat dan bugar adalah impian semua orang. Namun, tidak semua orang dapat konsisten untuk menjaganya. Ada beberapa hal sepele yang sering diabaikan, seperti berikut:

1. Jarang Berolahraga

Olahraga sangat berkaitan dengan sistem metabolisme tubuh. Olahraga dapat membuat daya tahan tubuh meningkat karena akan membentuk antibodi yang akan berfungsi untuk melawan penyakit. Jogging dan push up merupakan salah satu contoh olahraga ringan yang dapat dengan mudah dilakukan. Meskipun hanya olahraga ringan, namun ini sangat penting, loh! Oleh sebab itu, usahakan untuk melakukan olahraga atau sekadar peregangan tubuh minimal 150 menit per minggu.

2. Kurang Tidur

Tugas menumpuk terkadang membuat kita harus rela tidur larut malam untuk menyelesaikannya. Tak jarang dari kita mungkin melakukan hal tersebut. Bahkan ada yang rela tidak tidur demi untuk bermain games atau menonton film kesukaannya. Tetapi, hal ini ternyata berbahaya. Menurut riset, kurang tidur membuat kita akan dengan mudah terinfeksi berbagai macam virus karena kurangnya produksi antibodi dalam tubuh kita. Maka, disarankan untuk tidur selama tujuh hingga delapan jam untuk orang dewasa demi menjaga sistem kekebalan tubuh.

3. Kurang Asupan Nutrisi

Konsumsi makanan yang sehat sangat penting untuk tubuh kita. Apabila gizi dalam makanan tidak seimbang maka sistem imun akan menurun. Mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin C dapat menjaga daya tahan tubuh. Selain asupan, jadwal makan yang teratur juga perlu diperhatikan.

4. Stress Berlebih

Saat stress, tubuh akan memproduksi hormon-hormon yang dapat menghambat kerja sistem imun dalam tubuh. Sistem imun akan kesulitan dalam melawan virus dan bakteri yang menyerang karena menurunnya sel-sel darah putih. Untuk itu, usahakan agar mood kita selalu baik, bisa dengan melakukan beberapa aktivitas menyenangkan atau dengan melakukan hobi.

5. Mengonsumsi Gula Berlebih

Asupan gula berlebih sangat tidak dianjurkan. Semakin banyak kita mengonsumsinya, kadar gula darah juga akan meningkat yang akan berdampak pada daya tahan tubuh. Sistem kerja sel imun juga akan menurun. Oleh karena itu, sebisa mungkin kita harus mengurangi asupan gula yang berlebih.