5 Manfaat Tidur yang Cukup

Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia. Pada umumnya, untuk orang dewasa membutuhkan waktu tidur malam selama 7–9 jam setiap harinya. Beberapa studi menyatakan bahwa kebiasaan begadang atau kurang tidur membuat tubuh merasa lelah dan sulit berkonsentrasi sehingga dapat menimbulkan risiko berbagai macam penyakit. Untuk itu, penting sekali untuk tidur dengan waktu yang cukup.

Beberapa manfaat yang didapatkan dari tidur yang cukup sebagai berikut:

1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Imunitas yang kuat dapat membantu tubuh untuk melawan berbagai infeksi kuman sehingga tidak mudah sakit. Tidur juga dapat mencegah peradangan.

2. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas

Tidur yang cukup dapat membantu kamu menjadi lebih produktif, fokus, dan konsentrasi dalam menyelesaikan semua tanggung jawab sehari-hari. Orang yang kurang tidur akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk menyelesaikan tanggung jawab dan sulit mengerjakan tanggung jawab secara mandiri.

3. Menciptakan suasana hati yang bahagia

Tidur yang cukup dapat menyegarkan pikiran dan hati sehingga kamu menjadi lebih bersemangat menyelesaikan tanggung jawab yang dimiliki. Jika kamu kekurangan tidur, kamu akan lebih mudah emosi, lelah, dan cemas.

4. Meningkatkan daya ingat

Tidur yang cukup memudahkan kamu untuk mengingat semua hal karena otak fokus dan memiliki waktu yang cukup untuk mengingat sesuatu.

5. Mempertahankan berat badan yang ideal

Tidur yang cukup bermanfaat dalam menjaga berat badan tetap ideal. Kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dalam tubuh sehingga berdampak pada nafsu makan yang berlebih dan mengonsumsi lebih banyak kalori.

Jika kamu mengalami gangguan tidur, segera untuk konsultasikan ke dokter agar dapat diberikan penanganan yang tepat.