7 Makanan Buat Meredakan Stres

Makanan Buat Meredakan Stres – Saat stres tiba-tiba datang, seringkali makanan jadi jalan keluar untuk menghadapi stres. Memilih makanan yang tepat dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan suasana hati kita

 

Baca Juga:

10 Fakta Menarik tentang Cokelat

10 Cara Mengatasi Mood Dengan Efektif

7 Makanan Buat Meredakan Stres

1. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan kacang mete, mengandung magnesium yang dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres.
2. Ikan berlemak: Salmon, sarden, dan mackerel adalah sumber asam lemak omega-3, yang telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan otak dan mood.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian: Makanan seperti chia seeds, biji bunga matahari, dan flax seeds adalah sumber serat, protein, dan nutrisi yang dapat meningkatkan mood dan energi.
4. Pisang: Pisang mengandung triptofan, sejenis asam amino yang dapat membantu tubuh menghasilkan serotonin, zat kimia yang mengatur suasana hati.
5. Cokelat hitam: Cokelat hitam mengandung senyawa feniletilamin yang dapat meningkatkan mood dan memberikan perasaan bahagia.
6. Teh hijau: Teh hijau mengandung senyawa bernama L-teanin, yang dapat memberikan efek menenangkan dan meredakan stres.
7. Yogurt probiotik: Yogurt yang mengandung probiotik, seperti bakteri asam laktat, dapat memengaruhi kesehatan usus dan kemungkinan mengurangi gejala stres.

JIka menggabungkan makanan bergizi dan kebiasaan hidup sehat adalah kunci dalam mengelola stres. Dengan memasukkan makanan-makanan yang telah disebutkan ke dalam pola makan, YOTers dapat merasa lebih baik dan lebih mampu emngendalikan mood lebih baik lagi.