04
Oct
Oct
Alasan Sering Kram – Kram merupakan hal umum terjadi dan seringkali tidak menyenangkan dan terkadang menganggu aktivitas. Untuk memahami alasannya, penting untuk mengetahui bagaimana otot bekerja saat mengangkat beban yang berat dan mengapa hal ini dapat menyebabkan kram.
Baca Juga:
Alasan Sering Kram Saat Mengangkat Benda Berat
- Kelelahan Otot: Otot yang terlalu lelah atau overused lebih rentan. Saat mengangkat beban berat, otot-otot tersebut dapat menjadi stres dan akhirnya menyebabkan kram.
- Dehidrasi: Kekurangan cairan dalam tubuh, atau dehidrasi, dapat menyebabkan kram otot. Ketika tubuh kekurangan cairan, elektrolit seperti natrium dan kalium dapat menjadi tidak seimbang.
- Pemanasan yang Kurang: Ketika tidak melakukan pemanasan yang cukup sebelum mengangkat beban berat, otot-otot mungkin tidak siap untuk aktivitas fisik yang intens bisa menimbulan otot yang tegang.
- Kekurangan Nutrisi: Kekurangan mineral dan nutrisi tertentu dalam makanan, seperti magnesium, dapat meningkatkan kemungkinan mengalami kram otot.
- Kondisi Kesehatan Underlying: Beberapa kondisi kesehatan, seperti diabetes atau gangguan sirkulasi, dapat meningkatkan risiko saat melakukan aktivitas fisik yang berat.
- Usia: Orang yang lebih tua cenderung lebih rentan terhadap kram otot karena otot-otot mereka mungkin tidak sekuat seperti pada usia muda.
Kram disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk kelelahan otot,dan dehidrasi. Untuk menghindarinya, penting untuk menjaga kondisi tubuh yang sehat, minum cukup air, dan melakukan pemanasan serta pendinginan sebelum dan setelah aktivitas fisik yang berat.
