Tips
Cemas dengan Corona? 7 Cara dari Adjie Santosoputro Ini Bisa Kamu Coba untuk Menghadapinya
Apr
Adanya pemberitaan mengenai corona dimana-mana tentu bisa menimbulkan kecemasan. Terlebih lagi bagi mereka yang memiliki gangguan kecemasan, tentunya tidak mudah untuk menghadapi pandemi ini. Tapi, Adjie Santosoputro, Pakar Mindfulness dan Emotional Healing punya cara untuk menghadapi dan berdamai dengan rasa cemas tersebut.
Melalui postingan di Instagram-nya, Adjie memberikan 7 cara untuk menghadapi rasa cemas. Ketujuh cara ini ia pelajari setelah membaca artikel di theconversation.com yang berjudul Science-based Strategies to Cope with Coronavirus Anxiety. Yuk kita simak:
- Belajar Terbiasa dengan Ketidakpastian
Menurut Adjie, cara pertamanya adalah dengan perlahan melatih diri menerima ketidakpastian dalam kehidupan sehari-hari. Contohnya yaitu gak terburu-buru WhatsApp temen saat mencari jawaban, jangan chat bertubi-tubi supaya cepat dibalas sampai gak berlebihan dalam update berita terbaru.
- Sadari Paradoks Kecemasan
Semakin kita ingin menghilangkan kecemasan, justru malah bisa semakin meningkatkan kecemasan itu sendiri. Terimalah kecemasan sebagai bagian utuh dari diri kita sebagai manusia. Ketika rasa cemas datang, sadari dan kurangi menghakiminya. Secara paradoks, menemui rasa cemas berpotensi mengurangi kecemasan dari waktu ke waktu.
- Melampaui Kecemasan Eksistensial
Gimana maksudnya? Adjie menjelaskan untuk cobalah berpikir filosofis tentang apa sebenarnya tujuan hidup kita dan makna kehidupan kita baik secara spiritualitas, hubungan sosial ataupun personal.
- Jangan Meremehkan Ketangguhan Manusia
Tentu banyak sekali ketakutan yang kita hadapi dengan adanya pandemi ini sehingga cenderung memikirkan dampak buruk. Padahal, menurut penelitian manusia cenderung berlebihan memikirkan dampak buruk akan suatu peristiwa yang dirasa negatif dan meremehkan ketangguhan mereka dalam menghadapi situasi sulit. Kita harus sadar bahwa kita lebih tangguh dari apa yang kita pikirkan.
buy amitriptyline generic https://buywithoutprescriptiononlinerx.com/amitriptyline.html over the counter
- Jangan Terjebak Melebih-lebihkan Ancaman
Manusia cenderung melebih-lebihkan bahaya dari ancaman yang tidak familiar dan akhirnya membuat panik. Untuk gak terjebak dalam rasa takut yang berlebihan ini, batasi membaca berita maksimal 30 menit per hari untuk menghindari kecemasan yang berlebihan. Tapi, gak baca berita bukan berarti kita gak melakukan tindakan untuk mencegah penyebaran Covid-19 ini ya.
- Perkuat Perawatan Diri
Pastikan kita tidur yang cukup, olahraga yang teratur, latihan meditasi mindfulness, habiskan waktu di alam dan lakukan teknik relaksasi saat cemas. Karena, perawatan diri ini meningkatkan kesehatan mental dan memperkuat sistem imunitas tubuh.
- Ikuti Saran Ahli dan Bila Perlu Cari Bantuan Profesional
Jika kecemasan ini sudah mengganggu pekerjaan, hubungan bersosialisasi dan kedamaian dengan diri sendiri maka jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Kamu bisa berkonsultasi dengan psikiater, psikolog, konselor atau ahli kesehatan mental.
Nah itu dia 7 cara untuk menghadapi rasa cemas, khususnya dalam menghadapi pandemi Covid-19 dari Adjie Santosoputro. Untuk pembahasan lebih lanjut, kamu bisa lihat postingan Adjie Santosoputro di bawah ini ya.
