Hindari 10 Makanan Ini Untuk Penderita Kolesterol

Hindari Makanan Ini Untuk Penderita Kolesterol – Bagi penderita kolesterol, menjaga asupan makanan merupakan hal yang terpenting. Karena makanan yang kita konsumsi mengandung senyawa yang bisa jadi pemicu kolesterol kambuh. Kira-kira makanan apa aja yang harus dihindari penderita kolesterol ya? 

Baca Juga:

• Hati-Hati Penyakit Anemia Ini Cirinya
• 10 Waspada Ciri Penyakit Vertigo

Hindari 10 Makanan Ini Untuk Penderita Kolesterol:

1. Lemak Trans: Lemak trans adalah jenis lemak jenuh yang ditemukan dalam makanan olahan seperti kue kering, kue, makanan cepat saji, dan makanan gorengan. Mereka meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).
2. Makanan Tinggi Kolesterol: Makanan tinggi kolesterol seperti kuning telur, hati, dan produk susu berlemak tinggi sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
3. Daging Merah Berlemak: Daging merah berlemak, seperti daging sapi berlemak, daging babi, dan daging domba, mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
4. Makanan Olahan: Makanan olahan seperti sosis, ham, bacon, dan daging olahan lainnya mengandung banyak lemak jenuh dan garam, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
5. Margarin dan Shortening: Margarin dan shortening mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dan menurunkan kadar kolesterol HDL.
6. Makanan Cepat Saji: Makanan cepat saji umumnya tinggi lemak jenuh, garam, dan kolesterol. Konsumsi makanan cepat saji secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi.
7. Kue Kering dan Kue: Kue kering dan kue biasanya mengandung banyak lemak trans dan gula tambahan, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi.
8. Minuman Bersoda dan Minuman Manis: Minuman bersoda dan minuman manis mengandung banyak gula tambahan, yang dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan kolesterol tinggi.
9. Makanan Gorengan: Makanan yang digoreng dalam minyak banyak mengandung lemak jenuh dan trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
10. Makanan Tinggi Garam: Konsumsi makanan yang tinggi garam, seperti makanan kalengan, makanan instan, dan makanan siap saji, dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.