Menciptakan Pola Hidup Sehat

Sahabat yotters pasti memiliki tujuan-tujuan yang ingin kamu raih bukan, nah untuk meraih itu semua sangat penting untuk menjaga kesehatan agar semuanya berjalan lancar dan tidak ada hambatan. Yuk simak beberapa tips cara hidup sehat dimulai dari bangun tidur:

 

BANGUN SEBELUM MATAHARI PAGI

Untuk mendapatkan kesehatan jiwa dan raga adalah dengan berusaha untuk bangun tidur pagi-pagi sekali, bangun sebelum ayam jantan berkokok dan melaksanakan beberapa aktivitas kecil tetapi bermanfaat. Anda dapat beribadah atau sekedar bersih-bersih rumah.

OLAHRAGA PAGI

Waktu pagi adalah waktu yang terbaik untuk berolahraga, bukan siang hari, seperti kebanyakan yang dilakukan masyarakat sekarang. Jogging/jalan pagi sangat baik buat kesehatan, karena menurut penelitian diwaktu subuh sangat banyak zat-zat berguna di udara yang dibutuhkan oleh tubuh kita, selain itu udara juga masih segar dan belum terkontaminasi.

MAKAN BANYAK DI WAKTU PAGI

Inilah yang sering diabaikan oleh masyarakat. Mereka justru menganjurkan untuk makan sedikit dipagi hari, padahal mereka akan melakukan aktivitas banyak disiang hari. Jadi, kita butuh banyak energi di pagi hari.

SEDIKIT BERJEMUR

Berjemur sejenak di pagi hari mulai dilupakan masyarakat. Sebaiknya sempatkan diri anda untuk terkena sinar matahari pagi minimal 15 menit. Matahari pagi berfungsi untuk mengubah provitamin D menjadi vitamin D di tubuh kita. Anda tidak mesti berjemur sebelum kesekolah atau kekantor, tetapi usahakan didalam perjalanan anda dapat terkena cahaya matahari.

TIDUR SIANG CUKUP SETENGAH JAM SAJA

Di jepang budaya tidur siang sudah rutin dilakukan mulai dari anak sekolah. Di indonesia juga dilakukan oleh sebagian masyarakat, tetapi kapankah dan berapa lamakah tidur siang yang efektif?. Menurut beberapa penelitian, tidur siang yang efektif hanyalah 30 menit antara jam 11 sampai jam 1 siang, terlalu lama tidur siang juga berdampak buruk bagi kesehatan. Saya telah membuktikan tidur siang yang berlebihan dapat membuat kepala kita menjadi terasa berat dan terasa sakit.

KURANGI MAKAN MALAM

Makan malam penting bagi kita, tetapi jangan berlebihan. Makan yang terlalu banyak saat malam dapat memperburuk kesehatan. Lambung kita bekerja keras saat kita tidur, sehingga saat bangun pagi tubuh akan terasa seperti kecapaian dan pegal-pegal.

Itulah 6 tips sehat sederhana, semoga dapat membantu membuat kita semua menjadi lebih sehat.