Kesehatan
Tak Hanya Penghilang Kantuk, Ini 5 Manfaat Kopi yang Perlu Kamu Tahu!
Jan
Siapa sih yang nggak suka kopi? Sampai saat ini, kopi menjadi salah satu minuman favorit bagi banyak orang. Selain karena rasanya yang bikin nagih, umumnya orang meminum kopi untuk menghilangkan rasa kantuk. Tak hanya mampu membuat tubuh menjadi fresh dan dapat menghilangkan rasa kantuk, ternyata kopi juga memiliki berbagai manfaat bagi untuk kesehatan, lho!
Namun tak semua kopi memiliki manfaat yang sama, sebab pada umumnya kopi tanpa tambahan gula dan pemanis buatan lah yang lebih banyak manfaatnya untuk kesehatan. Sudah tahu apa saja manfaat kopi untuk kesehatan? Yuk simak faktanya!
Baca juga:
3 Efek Samping Kebanyakan Minum Kopi! Ih Ngeri Banget!
5 Rekomendasi Es Kopi Susu di Jakarta Selatan
Aryo Pradana: Manis dan Pahitnya Bisnis Kopi | Inspira Audiocast Premium
Kepribadian Seseorang berdasarkan Kopi Favoritnya, Kamu yang Mana?
Kandungan kopi hitam
Sebelum membahas apa aja manfaatnya, kamu perlu tahu nih sebenarnya apa saja kandungan yang ada dalam kopi. Melansir dari WebMD, satu porsi kopi hitam tanpa gula atau sekitar 230ml terdapat beberapa kandungan nutrisi seperti:
- 2 kalori
- 0 gram karbohidrat
- 5 miligram natrium
- 0 gram serat
- 0 gram lemak
- Vitamin B2
- Kafein
- Magnesium
Manfaat kopi tanpa gula
1. Mengurangi risiko penyakit jantung
Penyakit jantung bisa menyerang siapa saja tanpa mengenal usia. Nah YOTers, selain menjaga pola hidup sehat, ternyata minum kopi tanpa gula dapat memberikan manfaat baik untuk kesehatan jantung, lho! Perlu diketahui bahwa penyumbatan arteri menjadi salah satu penyebab utama seseorang mengalami penyakit jantung.
Nah, dengan mengonsumsi kopi secara rutin, maka kecil risiko terjadinya penumpukan lemak dan kolesterol yang menjadi pemicu penyumbatan arteri.
2. Kecil risiko mengalami diabetes tipe 2
Selain dapat menurunkan risiko penyakit jantung, manfaat kopi tanpa gula yaitu akan kecil risiko kamu mengalami diabetes tipe 2. Dilansir dari Mayoclinic, sejumlah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kopi lebih kecil risiko mengalami diabetes tipe 2 dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi kopi.
Namun di samping itu, orang yang sudah mengidap diabetes justru tidak disarankan mengonsumsi minuman yang mengandung kafein tinggi seperti kopi karena dapat memengaruhi kadar gula darah, entah menjadi lebih tinggi atau lebih rendah.
3. Membantu menurunkan berat badan
Memiliki berat badan ideal memang menjadi dambaan bagi setiap orang. Selain rajin berolahraga dan menerapkan pola makan sehat, ternyata mengonsumsi kopi dapat membantu program dietmu, lho!
Pasalnya, sejumlah kandungan dalam kopi diyakini dapat membantu mempercepat proses pembakaran lemak yang terjadi di dalam tubuh. Kendati demikian, sejumlah penelitian menemukan adanya kemungkinan efek ini bisa berkurang bagi peminum kopi jangka panjang.
4. Baik untuk kesehatan otak
Ada begitu banyak manfaat kopi untuk kesehatan otak yang akan kamu dapat. Pasalnya, kandungan kafein pada kopi terbuktu baik untuk meningkatkan fungsi otak, seperti mampu membantu konsentrasi, meningkatkan kewaspadaan, hingga mengurangi depresi.
Fakta menariknya, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Eropean Journal of Neurology mengatakan bahwa orang yang rutin minum kopi memiliki risiko penyakit Alzheimer hingga 65 persen lebih rendah. Artinya, kopi juga baik untuk daya ingat jangka panjang.
5. Kecil risiko mengidap kanker
Kanker menjadi salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Untuk mengurangi risiko terserang penyakit kanker, kamu bisa mengonsumsi kopi tanpa gula secara rutin. Sebab, senyawa kafein dalam kopi diyakinu dapat menganggu pertumbuhan dan penyebaran sel kanker, bahkan dapat mencegah berbagai jenis kanker mematikan, seperti:
- Kanker mulut dan tenggorokan
- Kanker hati
- Kanker prostat
- Kanker endometrium
Itu dia manfaat kopi tanpa gula yang akan kamu dapat apabila rutin mengonsumsinya.
Acara ini hanya untuk YOT Premium Member. Jadi buat kamu yang penasaran dan pengen dapetin konten ekslusif lainnya seputar karir, bisnis, dan pembahasan menarik lainnya. Yuk, langsung aja daftar di sini! Menariknya lagi, konten-konten YOT Premium dikemas dalam berbagai bentuk mulai dari artikel, webinar, video, hingga podcast. Buat kamu yang mau join, langsung aja klik gambar di bawah ini!
