Jan
Apakah saat ini kamu sedang memiliki rasa benci pada dirimu sendiri? Apakah kamu pernah mengatakan kepada diri kamu bahwa kamu membenci diri kamu sendiri dan hidup yang kamu jalani? Hal ini tentu dapat membuat kamu frutasi sendiri. Banyak dampak negatif yang kamu peroleh jika kamu mengalami hal ini. Beberapa dampak negatif yang akan kamu peroleh adalah kamu membatasi diri kamu untuk mencapai segala sesuatu yang kamu inginkan, dapat memperburuk kesehatan mental kamu, seperti kecemasan dan depresi.
Kamu tidak boleh menyalahkan diri kamu atas apa yang terjadi saat ini, namun kamu harus mulai bertanggung jawab atas tindakan yang kamu ambil untuk melakukan perubahan positif. Nah, untuk mengatasi rasa benci di dalam diri kamu, kamu dapat menerapkan dua hal berikut ini. Apa saja? Yuk, kita bahas!
1. Atasi rasa benci pada diri sendiri dengan membuat jurnal tentang dirimu
Salah satu cara yang dapat kamu lakukan adalah dengan membuat jurnal tentang diri kamu sendiri. Kamu dapat merefleksikandiri kamu dan menceritakan bagaimana perasaan kamu tentang apa yang terjadi pada hari itu. Kamu dapat merenungkan peristiwa yang terjadi pada hari itu. Kamu dapat memeriksa apa yang menjadi penyebab dan akar permasalahan kamu membenci diri kamu sendiri.
Kamu dapat membuat pola kejadian sehari-hari ketika kamu menulis jurnal harian. Dengan begitu, kamu akan memahami apa yang menjadi penyebab kamu emosi kamu berubah. Dengan menulis jurnal secara ekspresif, maka akan membantu kamu untuk mengurangi rasa tekanan secara psikologis.
2. Berbicara dengan diri sendiri
Cara kedua yang dapat kamu lakukan adalah dengan berbicara dengan diri kamu sendiri. Ketika kamu sudah menyadari pemicu dari emosi yang kamu rasakan, maka selanjutnya kamu harus mengidentifikasi diri kamu bagaimana cara kamu menghadapi peristiwa tersebut. Lalu kamu dapat mengajak berbicara diri kamu tentang apakah yang kamu rasakan realistis atau apakah ada hal lain yang mengganggu pikiran kamu.
Kamu dapat mencoba melawan suara hati kamu dengan argumen yang berlawanan. Jika kamu merasa sulit untuk melakukannya, kamu dapat membayangkan sebagai orang yang lebih kuat dari kamu, misalnya teman, orang yang terkenal, ataupun seorang pahlawan. Kamu dapat berbicara kembali dengan diri kamu dan cobalah untuk mengkritisi apa yang ada di dalam kepala kamu.
Itulah tadi dua hal yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi rasa benci yang kamu rasakan. Jika saat ini kamu merasakan hal tersebut, berusahalah untuk tidak membiarkan perasaan tersebut secara berlarut-larut. Kamu harus berusaha untuk melakukan perubahan positif di dalam diri kamu. Kamu dapat melakukan dua cara di atas untuk membuat diri kamu menjadi lebih baik lagi.
