10 Cara Aman Mengobati Encok

Cara Aman Mengobati Encok – Udah coba segala metode, untuk menghentikan penyakit encok, tapi kok nggak berhasil ya. Terus harus gimana untuk mengobati penyakit ini? Waduh, jangan khawatir YOTers, minYOT akan berbagi tips mengenai cara dan upaya yang dapat dilakukan untuk mengatasinya. Ini dia beberapa cara yang dapat kalian terapkan:

Baca Juga:

• 10 Cara Aman Mengobati Mimisan
• 10 Cara Aman Mengobati Migrain

10 Cara Aman Mengobati Encok:

1. Istirahat Mantap: Kalo lagi encok, istirahat yang cukup penting, YOTers. Jangan dipaksain buat gerak terlalu keras.
2. Pemanasan Dulu: Sebelum beraktivitas fisik, pastikan kamu pemanasan dulu biar otot dan sendi siap, YOTers.
3. Es or Panas: Kalo encok, bisa coba kompres dengan es batu untuk meredakan peradangan, atau pakai bantal pemanas buat mengurangi rasa sakit, YOTers.
4. Anti-Inflammatory Foods: Makan makanan yang bisa meredakan peradangan, kayak buah beri atau ikan berlemak.
5. Gentle Stretch: Lakukan stretching ringan buat mengurangi ketegangan otot, YOTers.
6. Mandi Panas: Mandi dengan air hangat bisa membantu otot rileks, YOTers.
7. Istirahatkan Otot: Jangan paksa otot yang encok terlalu keras. Istirahatkan mereka.
8. Hindari Pemicu: Kenali apa yang memicu encokmu dan hindari mereka. Kalo misalnya duduk terlalu lama bikin encok, berdirilah sesekali.
9. Konsultasi dengan Dokter: Kalo encokmu sering kambuh atau gak kunjung membaik, lebih baik periksakan diri ke dokter, YOTers.
10. Suplemen Keren: Pertimbangkan suplemen atau obat yang direkomendasikan oleh doktermu buat meredakan encok, YOTers.

 

Nah, itu dia beberapa tips yang bisa YOTers terapkan untuk mengobati encok. Semoga dapat bermanfaat untuk kalian ya!