May
Kebiasaan mengonsumsi makanan manis seringkali menjadi kebiasaan yang sulit untuk dihindari. Namun, membatasi konsumsi gula merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Salah satu cara untuk mengurangi asupan gula adalah dengan menciptakan cemilan-cemilan yang lezat tanpa tambahan gula. Berikut adalah 10 ide cemilan tanpa gula yang bisa menjadi pilihan.
Baca juga:
Ide Cemilan Tanpa Gula
1. Smoothie Buah Segar
Padukan berbagai macam buah segar dalam blender untuk menciptakan smoothie yang menyegarkan dan lezat. Kamu bisa menggunakan buah-buahan seperti pisang, stroberi, blueberry, dan sayuran hijau seperti bayam atau kale. Tambahkan susu almond atau yogurt tanpa gula untuk memberikan rasa krimi tanpa tambahan gula.
2. Bola Energi
Buatlah bola-bola energi yang terbuat dari campuran kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering. Contohnya adalah campuran almond, kismis, dan oatmeal. Gulirkan adonan menjadi bola-bola kecil dan dinginkan di lemari es sebelum disajikan.
3. Selai Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat memberikan rasa kenyang dan memuaskan. Haluskan alpukat matang dan tambahkan sedikit susu almond, bubuk kakao tanpa gula, dan sedikit madu atau stevia jika perlu. Sajikan dengan irisan buah segar atau kerupuk sayur.
4. Edamame Panggang
Panggang edamame yang masih dalam polong dengan sedikit minyak zaitun dan taburan garam laut di atasnya. Edamame panggang ini tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga memiliki rasa yang gurih dan renyah.
5. Popcorn Tanpa Gula
Popcorn adalah camilan ringan yang menyenangkan tanpa tambahan gula. Buat popcorn dengan memanaskan biji jagung di atas kompor atau menggunakan mesin popcorn, dan berikan sedikit garam atau rempah sesuai selera.
6. Tofu Panggang
Potong tahu menjadi kotak-kotak kecil, marinasi dengan campuran kecap asin, minyak wijen, dan sedikit bawang putih cincang. Panggang dalam oven hingga tahu menjadi kecokelatan dan renyah di luar, tetapi tetap lembut di dalam.
7. Keripik Sayuran
Potong tipis berbagai macam sayuran seperti ubi jalar, wortel, dan labu. Panggang dalam oven dengan sedikit minyak zaitun dan taburan rempah seperti paprika atau bubuk bawang putih hingga renyah.
8. Aneka Kacang Panggang
Campur berbagai macam kacang seperti almond, kenari, kacang tanah, dan kacang merah dalam satu wadah. Beri sedikit minyak zaitun dan rempah seperti garam atau bubuk cabe untuk memberikan rasa yang kaya dan pedas.
9. Keju Cottage dengan Sayuran
Keju cottage rendah lemak merupakan sumber protein yang baik. Sajikan keju cottage dengan irisan mentimun, tomat cherry, atau paprika untuk camilan yang sehat dan memuaskan.
10. Roll Sayuran dengan Hummus
Gulung irisan tipis sayuran seperti mentimun, wortel, dan paprika dalam selembar tortilla gandum. Sajikan dengan hummus sebagai sausnya untuk cemilan yang kaya serat dan rendah gula.
Dengan kreativitas dan eksperimen, kamu bisa menemukan banyak cemilan tanpa gula yang lezat dan memuaskan. Semoga ide inspirasi cemilan tanpa gula di atas bisa membantu kamu ya. Selamat mencoba!
