Apr
Kandungan Ikan Tuna – Ikan tuna, selain menjadi pilihan makanan lezat, juga menyediakan sejumlah senyawa nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh. Berikut adalah 10 komponen nutrisi dalam ikan tuna:
10 Kandungan Ikan Tuna
Baca Juga:
- 10 Manfaat Kesehatan Dari Ikan Tuna
- 10 Mitos Umum seputar Ikan Tuna
- 10 Fakta Menarik tentang Ikan Tuna
1. Kandungan Ikan Tuna: Protein Berkualitas Tinggi
Ikan tuna adalah sumber protein tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, serta memelihara massa otot.
2. Kandungan Ikan Tuna: Asam Lemak Omega-3
Tuna kaya akan asam lemak omega-3, terutama EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic), yang mendukung kesehatan jantung dan fungsi otak.
3. Kandungan Ikan Tuna: Vitamin D
Ikan tuna merupakan sumber alami vitamin D, yang penting untuk penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang serta gigi.
4. Vitamin B12
Vitamin B12 dalam tuna membantu menjaga kesehatan sel darah merah, mendukung fungsi saraf, dan berperan dalam pembentukan DNA.
5. Selenium
Tuna mengandung selenium, mineral yang berfungsi sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
6. Zat Besi
Nutrisi zat besi dalam ikan tuna mendukung transportasi oksigen dalam darah, mencegah anemia, dan mempertahankan energi tubuh.
7. Fosfor
Fosfor dalam ikan tuna mendukung kesehatan tulang dan gigi, serta berperan penting dalam fungsi ginjal dan sistem saraf.
8. Magnesium
Tuna mengandung magnesium, yang berperan dalam aktivitas enzimatik, kontraksi otot, dan menjaga tekanan darah normal.
9. Potassium
Kandungan potassium membantu menjaga keseimbangan elektrolit, tekanan darah, dan fungsi otot yang optimal.
10. Vitamin A
Vitamin A dalam tuna penting untuk kesehatan mata, pertumbuhan sel, dan sistem kekebalan tubuh.
Dengan senyawa nutrisi yang lengkap, ikan tuna menjadi pilihan makanan yang ideal untuk mendukung diet sehat dan aktif. Meskipun kaya akan nutrisi, konsumsi ikan tuna sebaiknya tetap seimbang dan memperhatikan sumbernya untuk memastikan keberlanjutan dan kesehatan lingkungan.
