Apr
Manfaat Ikan Tuna – Ikan tuna, selain menjadi pilihan populer di berbagai masakan internasional, juga menyimpan sejumlah khasiat kesehatan yang luar biasa. Berikut adalah 10 kelebihan kesehatan dari konsumsi ikan tuna:
10 Manfaat Ikan Tuna
Baca Juga:
1. Manfaat Ikan Tuna: Sumber Asam Lemak Omega-3
Tuna kaya akan asam lemak omega-3, terutama EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic), yang mendukung kesehatan jantung dan otak.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Asam lemak omega-3 dalam ikan tuna dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
3. Peningkatan Fungsi Kognitif
DHA dalam tuna terbukti berperan penting dalam perkembangan otak dan dapat meningkatkan fungsi kognitif pada segala tahap kehidupan.
4. Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Ikan tuna mengandung protein tinggi yang membantu dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, serta mempertahankan massa otot.
5. Mengandung Vitamin dan Mineral Esensial
Tuna mengandung vitamin D, B12, selenium, dan zat besi, yang mendukung kesehatan tulang, gigi, dan sistem kekebalan tubuh.
6. Pengurangan Risiko Diabetes
Asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi risiko resistensi insulin dan perkembangan diabetes tipe 2.
7. Mendukung Kesehatan Mata
Nutrisi seperti selenium dan DHA dalam ikan tuna dapat melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan degenerasi makula.
8. Penyembuhan Luka yang Cepat
Kandungan protein dan zat besi dalam tuna mendukung proses penyembuhan luka dengan mempercepat regenerasi sel dan jaringan.
9. Pengurangan Risiko Kanker
Asam lemak omega-3 dalam ikan tuna dapat memiliki efek protektif terhadap beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, prostat, dan usus.
10. Peningkatan Mood dan Kesejahteraan Mental
DHA dalam tuna terkait dengan peningkatan mood dan kesejahteraan mental, membantu melawan depresi dan kecemasan.
Meskipun ikan tuna menyajikan keunggulan kesehatan yang luar biasa, konsumsinya sebaiknya seimbang dan disertai dengan pemilihan metode memasak yang sehat. Sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan, selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
