Apr
Kandungan Ikan Nila – Ikan nila, yang dikenal sebagai salah satu ikan air tawar paling populer, ia bukan hanya menjadi pilihan kuliner yang lezat tetapi juga menyimpan sejumlah senyawa nutrisi penting. Berikut adalah 10 nutrisi utama yang dapat Anda temukan dalam ikan nila:
10 Kandungan Ikan Nila
Baca Juga:
- 10 Manfaat Ikan Nila untuk Kesehatan
- 10 Mitos Umum Seputar Ikan Nila
- 10 Fakta Menarik tentang Ikan Nila
1. Kandungan Ikan Nila: Protein Tinggi
Ikan nila kaya akan protein berkualitas tinggi, memberikan asam amino esensial yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.
2. Omega-3 dan Omega-6
Nutrisi asam lemak omega-3 dan omega-6 dalam ikan nila berperan penting dalam mendukung kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi otak.
3. Fosfor
Ikan nila merupakan sumber fosfor yang baik, mendukung kesehatan tulang dan gigi, serta berperan dalam pengaturan energi dalam tubuh.
4. Vitamin D
Nutrisi vitamin D dalam ikan nila membantu penyerapan kalsium dan fosfor, yang esensial untuk pertumbuhan tulang dan menjaga kesehatan tulang.
5. Vitamin B12
Vitamin B12 dalam ikan nila berperan dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi sistem saraf yang optimal.
6. Selenium
Ikan nila mengandung selenium, mineral antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas.
7. Kalium
Kalium dalam ikan nila membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mendukung fungsi otot dan saraf.
8. Zat Besi
Senyawa zat besi dalam ikan nila mendukung produksi hemoglobin dan transportasi oksigen ke seluruh tubuh.
9. Vitamin A
Vitamin A dalam ikan nila bermanfaat untuk kesehatan mata, menjaga integritas kulit, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
10. Zeaxanthin dan Lutein
Kandungan ini membantu melindungi mata dari kerusakan radikal bebas dan dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.
Dengan senyawa nutrisi yang berlimpah, ikan nila bukan hanya menyajikan cita rasa lezat, tetapi juga memberikan kontribusi signifikan terhadap asupan nutrisi harian. Mengonsumsi ikan nila secara teratur dapat menjadi pilihan yang cerdas untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan tubuh Anda.
