10 Macam Jenis Diet di Dunia

Macam Jenis Diet di Dunia – Hai YOTers! Diet, metode yang satu ini rasanya nggak pernah sepi dari pembahasan. Satu diet udah dicoba, eh udah ada macam diet yang lain. Tapi belom pernah nih nemuin diet yang cocok untuk tubuh! Jangan khawatir, sini minYOT jelaskan mengenai jenis diet yang bisa kamu coba, antara lain:

Baca Juga:

• 10 Manfaat Belajar Diet Nasi
• 10 Tips Diet Ala Idol Korea

10 Macam Jenis Diet di Dunia:

1. Diet Mediterania: fokus untuk konsumsi makanan alami seperti buah, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun. Ini dikenal sebagai diet yang baik untuk kesehatan jantung dan menekankan lemak sehat.
2. Diet Vegetarian: menghilangkan konsumsi daging, termasuk daging unggas, dari pola makan. Tetapi masih mengonsumsi produk susu, telur dan olahan susu.
3. Diet Vegan: diet yang nggak mengonsumsi produk hewan sama sekali, termasuk daging, susu, telur, dan produk susu lainnya. 
4. Diet Ketogenik (Keto): melibatkan konsumsi sangat rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan moderat protein. 
5. Diet Rendah Karbohidrat: mengurangi konsumsi karbohidrat dan meningkatkan lemak dan protein. Ini termasuk diet seperti diet Atkins dan diet South Beach.
6. Diet Rendah Lemak: membatasi asupan lemak total, khususnya lemak jenuh dan trans. Tujuannya adalah mengurangi risiko penyakit jantung dan berat badan.
7. Diet Paleo: disebut dengan “diet manusia gua” mengikuti pola makan yang meniru makanan yang tersedia bagi manusia purba, seperti daging, ikan, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan, sementara menghindari makanan modern seperti gandum dan produk susu.
8. Diet Atkins: diet rendah karbohidrat yang bertujuan memasukkan tubuh dalam ketosis. Ini melibatkan fase ketosis ketat di awal, yang kemudian diikuti oleh fase peningkatan asupan karbohidrat.
9. Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension): pendekatan diet yang dirancang untuk mengurangi tekanan darah tinggi dan mengedepankan makanan rendah garam, tinggi kalium, dan seimbang.
10. Diet Intermittent Fasting (Puasa Intermiten): diet yang melibatkan siklus antara periode makan dan puasa. Beberapa variasi termasuk puasa 16/8 (makan selama 8 jam dan berpuasa selama 16 jam) dan puasa 5:2 (makan normal selama 5 hari dan berpuasa pada 2 hari tertentu).

 

Gimana YOTers, tertarik untuk cobain diet yang mana nih?