10 Makanan Bikin Bete Ilang Wajib Coba!

Makanan Bikin Bete Ilang – Hidup kadang semakin kesana semakin kesini, dan sering banget deh bikin Mood Jelek. Kalo mood udah turun rasanya suka kesel, orang nggak salah juga pasti kena semprot deh. Tapi tunggu dulu YOTers, minYOT ada rekomendasi makanan nih buat kalian untuk memperbaiki mood yang lagi jelek:

Baca Juga:

• 10 Rekomendasi Makanan Sehat yang Bisa Dipesan Secara Online!
• 3 Cara Ngilangin Bete Saat di Rumah Aja

10 Makanan Bikin Bete Ilang, Wajib Coba!

1. Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, terutama DHA dan EPA. Omega-3 memiliki efek positif pada fungsi otak dan dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan.
2. Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C dan antioksidan, seperti jeruk, stroberi, blueberry, brokoli, dan bayam, dapat membantu melawan peradangan dan menjaga kesehatan otak.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, dan chia seed mengandung asam amino triptofan yang diperlukan untuk produksi serotonin, neurotransmiter yang berperan dalam regulasi mood dan tidur.
4. Cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70% kakao mengandung senyawa seperti feniletilamin yang dapat meningkatkan produksi endorfin dan serotonin, meningkatkan perasaan bahagia.
5. Produk susu fermentasi seperti yogurt atau kefir mengandung probiotik yang dapat mempengaruhi kesehatan usus dan mungkin memiliki efek positif pada kesejahteraan mental.
6. Telur mengandung vitamin D, protein, dan asam lemak omega-3 yang dapat berkontribusi pada kesehatan otak dan meningkatkan mood.
7. Makanan tinggi serat seperti oatmeal, beras merah, dan kacang-kacangan dapat menjaga gula darah stabil, menghindari fluktuasi mood yang disebabkan oleh lonjakan gula darah.
8. Konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan bayam dapat membantu menghindari defisiensi ini.
9. Vitamin B kompleks, termasuk vitamin B6, B12, dan folat, berperan dalam produksi neurotransmitter yang mempengaruhi mood. Makanan seperti ayam, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu memenuhi kebutuhan ini.
10. Teh hijau mengandung senyawa seperti L-theanine yang dapat memberikan efek relaksasi dan meningkatkan perasaan tenang.

 

Nah, itu dia beberapa makanan yang bisa bikin bete kalian ilang, YOTers!