10 Manfaat Rutin Senam Yoga

Manfaat Rutin Senam Yoga – badan akhir-akhir ini badan rasanya sering lemes, kenapa ya? Padahal di usia yang udah nggak muda ini pengen hidup sehat dan bugar selalu. Untuk bisa menjaga hidup sehat dan terhindar dari penyakit. Nah YOTers harus cobain untuk rutin senam yoga nih, karna manfaatnya banyak banget, lho:

Baca Juga:

• 10 Manfaat dari Yoga
• Sejarah Yoga: Dari India Kuno Hingga Modern

10 Manfaat Rutin Senam Yoga:

1. Yoga melibatkan gerakan dan pose yang membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, memanjangkan dan meregangkan otot-otot.
2. Banyak poses yoga memerlukan penggunaan otot-otot tubuh, yang membantu meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan.
3. Yoga membantu meningkatkan kesadaran akan postur tubuh, dan dengan berlatih secara teratur, dan  memperbaiki postur tubuh yang buruk.
4. Latihan pernapasan dalam yoga dan meditasi membantu meredakan stres, menenangkan pikiran, dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
5. Banyak poses yoga melibatkan keseimbangan dan koordinasi yang memerlukan fokus dan konsentrasi.
6. Praktik yoga dapat membantu mengurangi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur..
7. Yoga sering digunakan sebagai metode terapi tambahan untuk mengurangi nyeri kronis, seperti nyeri punggung bawah atau nyeri sendi.
8. Gerakan yoga yang berirama dan latihan pernapasan membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
9. Melalui meditasi dan fokus pada pernapasan, yoga membantu meningkatkan konsentrasi dan ketenangan pikiran.
10. Yoga telah terbukti bermanfaat dalam mengatasi masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.

 

Gimana YOTers, tertarik untuk mulai rutin senam yoga sekarang?