May
Smoothie untuk olahraga – Setelah sesi latihan yang intens, tubuh kamu membutuhkan nutrisi yang tepat untuk pemulihan yang optimal. Salah satu cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan ini adalah dengan minuman smoothie tinggi protein. Smoothie ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu memperbaiki otot yang rusak dan menggantikan energi yang telah kamu gunakan selama latihan. Berikut adalah 10 resep smoothie protein tinggi yang bisa kamu coba.
Smoothie Protein Tinggi untuk Pemulihan Pasca-Olahraga
Baca juga:
1. Smoothie Pisang Kacang Almond
Campur pisang matang, segelas susu almond, satu sendok makan mentega kacang almond, dan whey protein bubuk. Blender semua bahan hingga halus dan nikmati.
2. Smoothie Bayam dan Buah-buahan
Gabungkan segenggam bayam segar, setengah mangga matang, segenggam stroberi beku, dan yogurt Greek tanpa lemak. Tambahkan whey protein bubuk dan air secukupnya. Blender sampai konsistensi halus.
3. Smoothie Cokelat dan Pisang
Campur pisang matang, satu sendok makan bubuk kakao tanpa pemanis, segelas susu almond, dan whey protein bubuk. Blend semua bahan hingga lembut dan creamy.
4. Smoothie Keju Cottage dan Berry
Kombinasikan setengah cangkir keju cottage rendah lemak, segenggam berry beku (seperti blueberry, raspberry, dan blackberry), segelas air atau susu rendah lemak, dan whey protein bubuk. Blender semua bahan hingga tercampur rata.
5. Smoothie Kacang-kacangan dan Buah
Gabungkan segenggam kacang almond, segenggam stroberi beku, setengah pisang matang, satu sendok makan madu, dan whey protein bubuk. Tambahkan air secukupnya dan blender hingga lembut.
6. Smoothie Kelapa dan Vanilla
Campur setengah cangkir potongan kelapa segar, segelas susu kelapa, satu sendok teh ekstrak vanila, dan whey protein bubuk. Blender semua bahan hingga tercampur sempurna.
7. Smoothie Yogurt dan Peanut Butter
Kombinasikan segelas yogurt Greek tanpa lemak, dua sendok makan mentega kacang, segenggam bayam segar, dan whey protein bubuk. Tambahkan air secukupnya dan blender hingga konsistensi halus.
8. Smoothie Whey Protein dengan Oatmeal
Campur dua sendok makan bubuk oatmeal, segelas susu almond, segenggam buah berry beku, dan whey protein bubuk. Blender semua bahan hingga halus dan nikmati sebagai sarapan atau camilan pasca-latihan.
9. Smoothie Mangga dan Protein
Gabungkan setengah mangga matang, segelas susu almond, satu sendok makan bubuk chia, dan whey protein bubuk. Blender hingga konsistensi halus dan sajikan segera.
10. Smoothie Protein Tofu dan Buah
Kombinasikan segenggam buah-buahan favoritmu (seperti pisang, stroberi, dan blueberry), setengah cangkir tahu sutra lembut, segelas air atau susu almond, dan whey protein bubuk. Blender semua bahan hingga smoothie terbentuk dengan baik.
Jangan ragu untuk menyesuaikan resep-resep ini sesuai dengan preferensi rasa dan kebutuhan nutrisi kamu. Selamat mencoba!
