21
Sep
Sep
Tips Diet Keto Berhasil – Pernah nggak sih waktu lagi bengong terus ingat kalo badan rasanya udah keberatan. Rasanya mulai mengganggu aktivitas deh! Tunggu dulu, jangan khawatir YOTers, disini minYOT hadir untuk berbagi cara dan upaya yang bisa kalian coba untuk berhasil cobain salah satu diet yaitu diet keto. Ini dia beberapa tips yang dapat kalian terapkan:
Baca Juga:
10 Tips Diet Keto Berhasil:
- Sebelum memulai diet keto, sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk memastikan bahwa diet ini sesuai untuk kamu dan nggak akan menyebabkan masalah kesehatan tertentu.
- Pelajari perbedaan antara karbohidrat bersih (seperti sayuran berdaun hijau, brokoli, dan alpukat) dan karbohidrat olahan yang harus dihindari (seperti gula, tepung terigu, dan biji-bijian olahan).
- Selalu hitung jumlah karbohidrat yang dikonsumsi. Idealnya, sekitar 5-10% dari total kalori harian berasal dari karbohidrat.
- Dalam diet keto, sebagian besar kalori berasal dari lemak. Pilih sumber lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun, minyak kelapa, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.
- Prioritaskan makanan alami dan tidak olahan seperti daging, ikan, telur, sayuran berdaun hijau, dan produk susu tinggi lemak.
- Diet keto dapat menguras elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium. Pastikan untuk memantau asupan elektrolit dan pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan kaya elektrolit atau suplemen jika diperlukan.
- Minum banyak air penting untuk menjaga hidrasi, terutama karena keto dapat menyebabkan hilangnya air tubuh lebih banyak melalui urine.
- Kombinasikan diet keto dengan latihan fisik yang teratur untuk membantu membakar lemak dan mempertahankan massa otot.
- Catat perkembangan dengan mengukur berat badan, lingkar pinggang, atau mengambil foto. Ini dapat membantu kamu melihat hasilnya dan mengidentifikasi perubahan yang perlu dilakukan.
- Konsistensi adalah kunci. Patuhi diet keto dengan disiplin untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Nah, itu dia beberapa tips yang bisa YOTers terapkan untuk berhasil diet keto. Semoga dapat bermanfaat untuk kalian ya!
