Nov
Osteoporosis merupakan penyakit di mana terdapat lubang di dalam tulang yang menyebabkan keropos. Kondisi ini dapat menyebabkan seseorang mengalami patah tulang atau bahkan kematian dini. Mengutip dari buku Osteoporosis karya Dr. Rebecca dan Dr. Pam Brown, penyebab penyakit ini diantaranya karena faktor genetik dan peningkatan usia.
Namun, terdapat beberapa kebiasaan yang dapat membuat seseorang terkena penyakit keroposan tulang ini. Begitupun dengan mahasiswa yang terkadang lupa untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut 3 kebiasan mahasiswa penyebab osteoporosis. Simak di bawah ini!
Pola Makan Buruk
Menjalani aktivitas yang padat terkadang dapat mempengaruhi pola makan. Salah satu yang menjadi kebiasaan mahasiswa adalah pola makan yang buruk. Mahasiswa terkadang tidak terlalu memikirkan makanan yang dikonsumsinya. Hal ini dikarenakan mereka memilih untuk menghemat uang. Sehingga membuat mereka mengonsumsi makanan untuk kebutuhan energi saja.
Padahal tulang juga membutuhkan berbagai makanan, seperti susu yang kaya akan kalsium. Ataupun makanan seperti keju dan ikan yang memiliki vitamin D. Kandungan dalam makanan dan minuman tersebut sangat dibutuhkan untuk kepadatan tulang.
Baca Juga:
5 Penyebab Overthinking yang Sering Tidak Kamu Sadari
3 Buku Wajib Saat Kamu Skripsi
Rekomendasi 3 Buku Tentang Kesehatan Mental
Kurang Olahraga
Untuk meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang, seseorang harus sering berolahraga. Olahraga yang dilakukan yakni mengangkat beban berat atau latihan beban. Misalnya dengan melakukan deadlift, burbel lunge, pull up, bent over row dan standing shoulder press.
Maka agar terhindar dari penyakit osteoporosis di masa tua, mahasiswa harus rajin berolahraga. Khususnya olahraga untuk memperkuat tulang. Dengan meningkatkan kemampuan tulang juga dapat membuat mahasiswa dapat bergerak aktif selama perkuliahan.
Mengonsumsi Obat-obatan
Ketika badan tidak enak dan sakit mengonsumsi banyak obat-obatan juga dapat mempengaruhi kekuatan tulang. Khususnya obat-obatan yang dapat mengurangi hormon steroid dan hormon tiroid yang dapat mengganggu pertumbuhan tulang. Hal ini menyebabkan seseorang dapat menderita osteoporosis di masa tuanya.
Maka ketika badan tidak enak, kamu bisa mengurangi minum obat dengan mengonsumsi buah-buahan yang dapat menutrisi tubuh. Seperti buah-buahan mengandung vitamin c agar dapat memulihkan tubuh setelah jatuh sakit.
Buat kamu yang lagi cari inspirasi seputar kuliah, self-development dan karir bisa kunjungi youtube Young On Top. Ada Beragam konten menarik, loh!
