4 Langkah untuk Menghasilkan Atomic Habits

Buatlah kebiasaan kebisaan baik walapun hanya 1%  setiap hari. dalam satu tahun 1% itu bakal terkumpul & bakal bisa membuat 37% kali lebih baik daripada pas pertama kali kita mulai kebisaan itu. kalau kamu mau merasakan efek dari kebisaan bagus kamu , kamu lebih baik catet perubahan positif yang udah kamu dapat di sebuah catatan kecil di sticky note atau di hp kamu. dengan gitu ,kamu bakal lebih termotivasi untuk terusin kebiasaan bagus kamu. Dalam buku Atomic Habits 4 tahap yang harus di pahami make it obvious, attractive, aesy, and satisfying .

• obvious jangan bilang kamu mau makan sayur bilang ” Dalam 3 kali makan sehari, kamu bakal makan nasi dengan sayur sebagai lauk satu-satunya dalam 1 kali makan, bukan gorengan” dengan gitu , kebisaan yang mau kamu buat itu bakal jelas.
• attractive  gabungin/kawinkan semua kebisaan baik kamu. contoh, kalau kita suka denger podcast dan kamu buat habit baru kaya lari pagi kita bisa berlari pagi sambil denger podcats .
• aesy buatlah kebisaan baik kita menjadi lebih mudah contoh : kalau kamu mager bolak balik isi air ke gelas, beli ajah botol air biar kamu ga perlu lagi bolak balik.
• satisfying habis kamu kerjain habits bagus itu, kamu boleh nge-rewerd diri kamu. contoh: kalau kamu mau rajin baca buku sehabis baca buku kamu boleh ngelakuin apa yang kamu suka contohnya: nyeruput coffe di cafe sambil ngobrol sama temen sebagai hadiah udah baca buku

yang di atas merupakan rangkuman global dari buku Atomic Habits yang saya ambil  secara garis besar dari  chanel ka fellexandro Ruby

‘