5 Kebiasaan sepele yang dapat merusak ginjal

Ginjal  merupakan salah satu organ penting dalam kehidupan manusia. Ginjal memiliki berbagai macam fungsi dalam tubuh seperti menyaring darah, membuang limbah, dan racun yang tertumpuk di dalam tubuh manusia.  Oleh karena itu, pentingnya untuk menjaga ginjal supaya sehat dan sistem kerja tubuh tidak ternganggu.  Namun saat ini banyaknya  kebiasaan sehari-hari yang dianggap sepele tapi dapat merusak ginjal, jika dilakukan secara berulang atau dalam jangka panjang. Berikut beberapa di antaranya:

1. Kurang Minum Air Putih

Minum cukup air adalah penting untuk menjaga fungsi ginjal yang baik. Saat ini banyak orang yang lebih memilih untuk membeli minuman dingin dengan perasa manis yang kuat. Sehingga kurangnya minum air putih yang menyebabkan ginjal harus bekerja lebih keras untuk menghilangkan limbah dan racun dari tubuh.

2. Konsumsi Garam Berlebihan

Berkat perkembangan teknologi banyaknya makanan cepat saji yang mengandung garam berlebihan. Dan sedikitnya orang yang memilih masak sendiri di rumah, mereka lebih baik mengeluarkan uang untuk membeli makanan cepat saji.  Hal ini dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan kerusakan ginjal. Oleh karena itu, membatasi konsumsi garam adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan ginjal.

3. Gaya hidup yang tidak sehat

Gaya hidup pada saat ini lebih banyak menghabiskan waktu dengan gadget dan berada di tempat tidur. Akibat dari terus bermain gadget membuat orang tersebut mengorbankan waktu tidur dan  begadang sehingga pola tidur tidak teratur. Dengan gaya hidup yang tidak sehat ini dapat menyebabkan obesitas dan menurunkan sistem imun, yang dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga berat badan sehat dan tekanan darah yang normal.

4. Konsumsi Makanan Tinggi Protein Berlebihan

Diet yang tinggi protein berlebihan dapat meningkatkan beban kerja ginjal dan menyebabkan kerusakan ginjal pada jangka panjang. Penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi yang baik.

5. Menahan buang air kecil

Pasalnya banyak orang yang sering menahan untuk membuang air kecil, jika kebiasaan ini sering dilakukan maka akan berdampak pada ginjal dalam jangka Panjang. Menahan buang air kecil terlalu sering bisa menyebabkan batu ginjal dan gagal ginjal. Batu ginjal merupakan “batu” kecil yang terbentuk dalam ginjal dari kelebihan natrium dan kalsium. Jika endapan mineral ini tidak dikeluarkan secara teratur melalui urin, maka akan membentuk batu.

 

Untuk menjaga kesehatan ginjal, penting untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas dan menjalani gaya hidup sehat yang mencakup diet seimbang, aktivitas fisik teratur, istirahat teratur, konsumsi air secukupnya dan lain sebagainya.