Sep
Cara Mengatasi Ngantuk Saat Kerja – Mengatasi ngantuk saat bekerja bisa menjadi tantangan, terutama ketika mata terasa berat dan pikiran semakin melambat. Ini masalah umum dialami oleh banyak orang, terutama saat jam kerja yang panjang atau tugas-tugas yang monoton. Namun, ada beberapa cara yang bisa membantu YOTers tetap terjaga dan produktif di tempat kerja. Yuk simak cara-caranya.
Baca Juga:
3 Cara Mengubah Rasa Cemas Jadi Produktif
Bagaimana Cara Mengatur Waktu Pribadi dan Bekerja?
Cara Mengatasi Ngantuk Saat Kerja
- Istirahat Cukup: Pastikan untuk mendapat tidur yang cukup di malam hari. Kekurangan tidur bisa membuat lebih rentan untuk mengantuk.
- Sarapan Sehat: Jangan melewatkan sarapan. Makanan yang kaya protein dan serat bisa memberikan energi tambahan.
- Kontrol Konsumsi Kafein: Terlalu banyak kafein bisa menyebabkan gejala ngantuk setelah efeknya memudar. Atur waktu konsumsi kopi agar efeknya berlangsung sepanjang hari.
- Bergerak: Berdiri, berjalan-jalan, atau lakukan sedikit peregangan setiap beberapa jam. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa kantuk.
- Cahaya Terang: Pastikan tempat kerja memiliki cahaya yang cukup terang. Cahaya yang baik dapat membantu menjaga kewaspadaan.
- Atur Pekerjaan: Jika memungkinkan, atur pekerjaan kamu sedemikian rupa sehingga ada variasi tugas. Melakukan tugas yang sama terus-menerus bisa membuat merasa lebih ngantuk.
- Istirahat Singkat: Jika memungkinkan, cobalah tidur siang selama 20-30 menit. Tidur siang sebentar dapat menyegarkan pikiran dan tubuh.
Mengatasi ngantuk saat bekerja memerlukan pemahaman tentang penyebabnya dan penerapan beberapa strategi yang tepat. Dengan menjaga pola tidur yang baik, mengatur lingkungan kerja, bergerak secara teratur, mengonsumsi makanan ringan yang sehat, dan memanfaatkan teknik relaksasi, kamu dapat mengurangi atau bahkan menghindari rasa kantuk yang mengganggu produktivitas kerja.
