DIET?! emangnya boleh?

Diet pada dasarnya adalah pola makan, yang cara dan jenis makanannya diatur dengan tujuan untuk menjaga Kesehatan tubuh dan juga mencapai atau menjaga berat badan yang ideal atau terkontrol. Boleh atau tidaknya diet tergantung cara kamu menjalani diet. Berikut adalah beberapa cara yang dapat kalian lakukan untuk menjalani diet sehat:

1. Pilih makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein nabati, dan protein hewani rendah lemak. Hindarilah makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan yang tinggi akan gula, garam, atau lemak jenuh.

2. Perhatikan ukuran porsi makanan kalian. Mengkonsumsi makanan dalam porsi yang terlalu besar bisa menyebabkan asupan kalori yang berlebihan. Gunakan piring lebih, isi piring dengan porsi secukupnya dan perhatikan rasa kenyang saat makan. Berhenti makan saat sudah kenyang bahkan sebelum kenyang.

3. Air adalah salah satu komponen yang penting dalam diet sehat. Minum air yang cukup setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Hindari minuman beralkohol, minuman bersoda, dan minuman manis yang tinggi akan gula.

4. Kurangi konsumsi gula dan garam yang berlebih pada saat kalian melakuka diet sehat. Batasi makanan manis seperti permen, kue, minuman bersoda, dan jus buah yang tinggi gula tambahan. Kurangi juga konsumsi makanan yang mengandung garam tinggi seperti makanan olahan dan makanan cepat saji.

5. Kalian dapat memperbanyak makan makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Serat bisa membantu menjaga pencernaan yang sehat, mengontrol nafsu makan, dan menjaga keseimbangan gula darah.

6. Selain menjaga pola makan, olahraga juga penting pada saat kalian menjalankan diet sehat. Kalian dapat melakukan aktivitas fisik secara teratur seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau melakukan latihan aerobik. Olahraga dapat membantu membakar kalori, meningkatkan kebugaran, dan menjaga berat badan yang sehat.

7. Selain memperhatikan jenis makanan, pola makan kalian juga harus diperhatikan. Hindari makan larut malam dan camilan yang tidak sehat. Coba untuk makan dalam porsi yang lebih kecil namun lebih sering, misalnya 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil daripada 3 kali makan besar.

8. Penting untuk menjaga keseimbangan dalam makanan yang dikonsumsi. Kombinasikan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat dalam setiap makanan kalian. Variasikan juga makanan kalian agar kalian mendapatkan berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

9. Hindarilah diet yang ekstrem atau sangat membatasi jenis makanan tertentu. Diet yang sehat adalah diet yang dijalankan dengan pola makan yang sehat. Diet tetap dapat dilakukan agar tubuh lebih bugar dan sehat serta dapat menjaga berat badan yang ideal. Namun jika diet dilakukan dengan ekstrem justru dapat memicu gangguan Kesehatan.

Yuk punya badan yang ideal!