Daily Life, Kesehatan
Hati-Hati Berat Naik, Ini Cara Mencegahnya!
25
Apr
Apr
Hati-Hati Berat Naik – Udah berulang kali cobain tips diet, tapi kenapa berat badan rasanya segitu-gitu aja, kenapa ga bisa stabil? Eitss, jangan salah YOTers bisa jadi itu karena strategi untuk menjaga berat badan kalian salah. Maka dari itu, penting untuk kita belajar mengenai cara dan upaya yang dapat dilakukan untuk menjaga berat badan. Ini dia beberapa cara yang dapat kalian terapkan:
Baca Juga:
Hati-Hati Berat Naik, Ini Cara Mencegahnya!
- Pola Makan Seimbang: Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak.
- Ukuran Porsi yang Tepat: Perhatikan ukuran porsi saat makan. Gunakan piring kecil atau mangkok untuk mengontrol jumlah makanan.
- Frekuensi Makan: Makan secara teratur, misalnya, tiga kali sehari dengan dua atau tiga camilan sehat di antara waktu makan utama.
- Kontrol Kalori: Sadari asupan kalori harian kamu dan usahakan untuk mengonsumsi jumlah kalori yang seimbang dengan kebutuhan tubuh.
- Olahraga Teratur: Lakukan aktivitas fisik secara teratur seperti, termasuk latihan kardiovaskular seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang.
- Tingkatkan Metabolisme: Tambahkan kegiatan fisik ke dalam rutinitas harian seperti berjalan kaki, menggunakan tangga, atau berdiri lebih sering.
- Minum Air yang Cukup: Pastikan kamu minum cukup air setiap hari. Terkadang, rasa haus bisa disalah artikan sebagai rasa lapar.
- Tidur yang Cukup: Pastikan kamu tidur yang cukup, sekitar 7-9 jam per malam. Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.
- Konsultasikan dengan Ahli Gizi: Jika punya masalah berat badan yang akut, berkonsultasilah dengan seorang ahli gizi atau dokter untuk merencanakan program makanan yang sesuai.
- Bersabar dan Konsisten: Menjaga berat badan ideal membutuhkan waktu dan konsistensi. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan berikan diri waktu untuk melihat perubahan.
Nah, itu dia beberapa tips yang bisa YOTers terapkan untuk menjaga berat badan. Semoga dapat bermanfaat untuk kalian ya!
