Kesehatan
Manfaat Puasa Intermitent
11
Sep
Sep
Manfaat Puasa Intermitent – Pernahkah YOTers dengar tentang puasa intermiten? Metode diet yang sedang naik daun ini telah menjadi pembicaraan hangat di kalangan mereka yang mencari cara untuk meningkatkan kesehatan dan mengelola berat badan yang efektif. Bukanlah metode diet biasa, melainkan pola makan yang memanfaatkan periode puasa teratur. Yuk simak manfaatnya.
Baca Juga:
Jenis-jenis diet: Begini Penjelasannya!
Manfaat Puasa Intermitent
- Menurunkan Berat Badan: Dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, yang sering kali berujung pada penurunan berat badan. Selain itu, bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
- Meningkatkan Sensitivitas Insulin: Mengurangi resistensi insulin dan mengatur kadar gula darah, yang merupakan faktor penting dalam pencegahan diabetes tipe 2.
- Menurunkan Risiko Penyakit Jantung: Beberapa studi menunjukkan bahwa bisa menurunkan faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan peradangan.
- Meningkatkan Kesehatan Otak: Telah dihubungkan dengan peningkatan faktor neurotropik, yang dapat mendukung kesehatan otak dan melindungi dari penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.
- Perbaikan Fungsi Sel-sel: Selama puasa, tubuh mengaktifkan proses yang disebut autofagi, di mana sel-sel yang rusak dibersihkan dan diganti oleh sel-sel yang lebih sehat. Ini dapat membantu mencegah perkembangan penyakit dan memperpanjang umur.
- Ketahanan Terhadap Stres: Bisa menambah ketahanan tubuh terhadap stres dan produksi hormon yang nggak sehat.
- Peningkatan Fokus dan Energi: Banyak orang melaporkan peningkatan konsentrasi, energi, dan perasaan yang lebih baik selama cara ini berlangsung
Meskipun Memiliki banyak manfaat, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan dan toleransi yang berbeda. Sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai pola makan ini.
