Karir
Pentingnya Peregangan Otot di Kantor
Aug
Pentingnya melakukan peregangan otot di kantor adalah sesuatu yang harus mulai disadari dan jadi kebiasaan nih, YOTers. Karena dalam lingkungan kerja modern yang cenderung serba digital dan menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer, jenuh dan kelelahan fisik serta mental seringkali dapat muncul. Salah satu cara yang efektif untuk mengatasi kelelahan dan memerangi jenuh adalah dengan peregangan dengan gerakan ringan di tempat kerja.
Pentingnya melakukan peregangan di kantor harus disadari mulai sekarang, YOTers.
Gerakan ringan di kantor melibatkan aktivitas fisik sederhana tanpa perlu meninggalkan area kerja. Karena perenganan dapat meningkatkan energi, mengurangi ketegangan fisik maupun mental, meningkatkan komnsentrasi, mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas, lho.
Baca Juga:
Berikut MinYOT spill nih, beberapa contoh gerakan peregangan otot di kantor :
1. Peregangan Leher dan Bahu
Lakukan peregangan leher dan bahu secara perlahan untuk meredakan ketegangan yang mungkin terjadi akibat posisi duduk yang lama.
2. Peregangan Tubuh Bawah
Duduk tegak dan perlahan tekuk tubuh bagian atas ke arah bawah. Ini membantu meregangkan punggung dan otot punggung bawah.
3. Rotasi Pergelangan Tangan
Putar pergelangan tangan dengan lembut untuk mengurangi kekakuan pada pergelangan.
4. Peregangan Kaki
Angkat kaki YOTers secara bergantian atau lakukan peregangan kaki dengan duduk di kursi. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah.
5. Berdiri Sejenak
Berdiri selama beberapa menit setiap jam untuk mengurangi tekanan pada punggung dan meningkatkan energi.
6. Berjalan Singkat
Manfaatkan istirahat untuk berjalan singkat di sekitar kantor. Ini tidak hanya memberikan gerakan fisik tetapi juga menghilangkan stres.
7. Latihan Nafas Dalam
Luangkan waktu sejenak untuk berlatih napas dalam. Ini membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.
Mengadopsi gerakan ringan sebagai bagian dari rutinitas kerja bisa jadi investasi untuk kesehatan dan produktivitas YOTers. Meskipun terlihat sederhana, efeknya dapat membantu mengurangi dampak jenuh dan meningkatkan kualitas pekerjaan.
YOTers bisa Mencobanya saat di kantor yah!
