Rekomendasi Camilan Sehat yang Praktis dan Lezat, Kamu Wajib Coba!

Camilan adalah makanan dan minuman dalam porsi kecil atau sedikit yang biasanya dimakan di antara dua waktu makan. Sering kali orang berpikir bahwa camilan adalah makanan atau minuman yang tidak sehat dan bisa menambah berat badan. Camilan dinilai baik atau buruk bergantung pada camilan apa yang dipilih dan berapa jumlah yang dimakan. Mengonsumsi camilan yang sehat dan bergizi akan membantu kamu tetap berenergi. Berikut beberapa rekomendasi camilan sehat yang dapat kamu coba.

1. Serealia utuh

Serealia itu mengandung serat yang tinggi sehingga dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama dan menurunkan risiko makan yang berlebihan. Serealia utuh cocok untuk dikonsumsi sebagai camilan yang sehat bagi mereka yang sering telat makan ataupun mengonsumsi makanan secara berlebihan yang dapat menyebabkan naiknya asam lambung. Kamu bisa mencoba camilan serealia utuh, seperti oatmeal, beras merah, dan couscous.

2. Buah-buahan

Buah jenis beri dapat memberikan manfaat kesehatan bagi para pengidap diabetes dan kondisi metabolisme lainnya. Buah beri mengandung vitamin C, serat, dan asam folat. Kamu bisa mencoba buah-buahan beri, seperti stoberi, blackberry, dan cranberry. Kamu juga bisa mengonsumsi buah jeruk yang kaya akan vitamin C, karbohidrat, kalsium, dan vitamin lainnya. Buah jeruk dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah sehingga cocok dikonsumsi untuk pengidap hiperkolesterolemia.

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung vitamin, mineral, zat besi, fitokimia, dan antioksidan. Sayuran hijau juga dapat menurunkan berat badan. Kamu bisa makan sayuran hijau, seperti brokoli, bayam, dan selada.

Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi mengenai takaran atau porsi yang sesuai untuk camilan yang akan kamu makan terlebih jika kamu sedang mengikuti program diet.