10 Kandungan Utama di Dalam Buah Sukun

Kandungan Buah Sukun – Buah sukun, adalah buah yang bukan hanya lezat tetapi juga kaya akan berbagai nutrisi yang mempunyai manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 10 nutrisi buah sukun yang membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehat:

10 Kandungan Buah Sukun

Baca Juga:

• 10 Manfaat Pelepah Pisang, Sudah Tahu?
• 10 Kandungan Utama di Dalam Buah Stroberi

1. Kandungan Buah Sukun: Serat Tinggi

Buah sukun mengandung serat yang tinggi, membantu meningkatkan pencernaan, mengurangi risiko sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

2. Vitamin C

Nutrisi vitamin C dalam buah sukun berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi, dan merangsang produksi kolagen untuk kulit yang sehat.

3. Kalium

Buah sukun mengandung kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh, mendukung fungsi jantung yang sehat, dan mengatur tekanan darah.

4. Antioksidan

Kandungan antioksidan dalam buah sukun, seperti beta-karoten dan lutein, membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit.

5. Vitamin A

Buah sukun kaya akan vitamin A yang berperan dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

6. Zat Besi

Kandungan zat besi dalam buah sukun membantu dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.

7. Kalsium

Buah sukun mengandung kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta menjaga fungsi otot dan saraf.

8. Magnesium

Kandungan magnesium membantu mengatur tekanan darah, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menjaga kesehatan jantung.

9. Vitamin B-complex

Buah sukun menyediakan sejumlah vitamin B seperti B6, niacin, riboflavin, dan folat, yang berperan dalam metabolisme energi dan pembentukan sel darah.

10. Protein

Meskipun bukan sumber protein utama, buah sukun tetap mengandung jumlah protein yang dapat mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.

Dengan mengonsumsi buah sukun secara teratur, kita dapat memberikan tubuh kita sejumlah nutrisi penting yang mendukung kesehatan secara menyeluruh. Sebagai tambahan, buah sukun juga dapat diolah menjadi berbagai hidangan lezat, memberikan variasi dan kenikmatan dalam pola makan sehari-hari.