10 Kandungan Utama di Dalam Buah Waluh

Kandungan Buah Waluh – Buah waluh, atau juga dikenal sebagai labu siam, adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 10 nutrisi buah waluh yang menjadikannya pilihan yang sehat dalam pola makan sehari-hari:

10 Kandungan Buah Waluh

Baca Juga:

• 10 Kandungan di Dalam Vanili
• 10 Kandungan Utama di Dalam Tomat
• 10 Kandungan Utama di Dalam Timun

1. Kandungan Buah Waluh: Serat Tinggi

Waluh mengandung serat tinggi, membantu meningkatkan pencernaan, mengurangi risiko sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

2. Kandungan Buah Waluh: Vitamin C

Nutrisi vitamin C dalam waluh mendukung sistem kekebalan tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan radikal bebas, dan membantu penyembuhan luka.

3. Kandungan Buah Waluh: Kalium

Waluh adalah sumber kalium yang baik, membantu menjaga keseimbangan elektrolit, mendukung fungsi otot dan saraf, serta mengatur tekanan darah.

4. Vitamin A

Waluh menyediakan vitamin A dalam bentuk beta-karoten, penting untuk kesehatan mata, kulit, dan fungsi kekebalan tubuh.

5. Folat

Nutrisi folat dalam waluh mendukung pertumbuhan sel, terutama penting selama masa kehamilan untuk mencegah cacat pada janin.

6. Zat Besi

Waluh mengandung zat besi yang membantu dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.

7. Vitamin B6

Kandungan vitamin B6 dalam waluh berperan dalam metabolisme energi, pembentukan neurotransmitter, dan pembentukan sel darah.

8. Antioksidan

Buah waluh mengandung antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid, yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

9. Vitamin K

Kandungan vitamin K dalam waluh penting untuk pembekuan darah yang sehat dan menjaga kesehatan tulang.

10. Asam Folinat

Waluh juga mengandung asam folinat yang berperan dalam sintesis dan perbaikan DNA, mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel tubuh.

Dengan mengonsumsi buah waluh secara teratur, seseorang dapat memasukkan berbagai nutrisi penting ke dalam pola makan sehari-hari. Waluh dapat diolah menjadi berbagai hidangan, seperti sup, sayuran panggang, atau tambahan dalam sajian salad, memberikan variasi dan manfaat kesehatan yang beragam.