Aug
Cara mengatasi depresi karena pekerjaan dapat membantu kamu meningkatkan produktivitas. Depresi bisa muncul karena pekerjaan, lho.
Lingkungan kerja yang toksik, atasan kerja yang kejam, dan tugas kantor yang tidak ada habisnya. Itu semua bisa menjadi penyebab depresi karena pekerjaan. Oleh karenanya, sebelum semakin parah, kamu perlu menghindarinya dengan 3 cara di bawah ini!
3 Cara Mengatasi Depresi dalam Lingkungan Kerja
1. Cara mengatasi depresi pekerjaan: Ketahui penyebabnya
Langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah ketahui terlebih dahulu apa yang menjadi penyebab kamu depresi secara komprehensif. Kamu bisa klasifikasi menjadi 2, yaitu penyebab internal dan eksternal.
Penyebab internal, seperti misalkan masalah dari keluarga kamu atau kamunya yang memang tidak cocok dengan lingkungan kerja yang sekarang, tapi kamu memaksakan diri. Permasalahan keluarga atau orang tua, bisa memengaruhi kinerja di tempat kerja kamu.
Penyebab eksternal, contohnya adalah lingkungan kerja yang toxic, atasan yang kejam, tugas kantor yang tidak pernah berhenti dan lain-lain.
Kamu bisa melakukan hal di atas dengan cara mulai mengintropeksi diri atau memerhatikan lingkungan sekitar dan tempat kerja.
2. Berbicara dengan orang yang tepat
Berkaitan dengan poin sebelumnya, jika kamu masih tidak tau faktor penyebabnya, kamu bisa meminta pertolongan sama orang yang ahli, seperti psikolog atau psikiater.
Nantinya, psikolog atau psikiater akan membantu kamu dengan pertanyaan-pertanyaan untuk mencari permasalahan dan cara penyelesaiannya.
Atau kamu juga bisa keluarin semua perasaan kamu ke orang-orang terdekat dan orang-orang yang kamu percaya. Dengan menceritakan semua masalah beban hidup, niscaya akan melegakan semua apa yang kamu rasa.
3. Kontrol pikiran dan fokus pada pikiran positif
Ketika kamu sedang terpuruk, cobalah untuk mengubah pikiran negatif menjadi positif ke dalam pikiran kamu, seperti “aku pasti bisa”.
Memang tidak mudah untuk melawan pikiran negatif, namun bukan berarti kamu tidak bisa melakukannya.
Jika masih sulit untuk mengontrol pikiran negatif, mintalah bantuan kepada psikolog atau psikiater.
Nah, itu dia tadi beberapa cara mengatasi depresi karena pekerjaan. Buat kamu yang ingin meluangkan waktu dengan hal-hal produktif, yuk daftar event Plogging dari YOT di sini!
BACA JUGA
