Feb
Udah mulai adaptasi sama kebiasaan baru, eh malah harus balik do anything from home lagi. Gak menutup kemungkinan juga bisa memicu kita jadi stres. Ditambah lagi kita menerima informasi baik di media sosial ataupun berita online terkait kasus aktif omicron yang bisa memicu stres berkelanjutan. Untuk mengelola rasa stress saat WFH ini, YOT punya beberapa tips kelola stress saat pandemi untuk kalian yang dilansir dari berbagai sumber.
Tapi YOTers, pertama-tama kenapa sih stres itu bisa terjadi? Melansir dari Hello Sehat, stres biasanya disebabkan oleh perubahan besar, rasa khawatir, gak punya kendali dari suatu situasi, dan sebagainya. Yang sebetulnya semua penyebab stres ini berkaitan banget sama situasi pandemi yang sekarang kembali lagi kita rasakan. Yuk kita bahas tips supaya gak mudah stres disituasi ini!
Baca Juga:
5 Manfaat Meditasi saat Pandemi, Bisa Bantu Lawan Penyakit Lho!
Jangan Cuma Bengong, Ini Dia 5 Ide Konten Asik yang Bisa Kamu Bikin di Rumah!
Makin Nyaman Produktif Selama #DiRumahAja dengan Perlengkapan Extra ini!
Kelola Stress Saat Pandemi
1. Tetap berkomunikasi dengan orang luar
Adanya himbauan physical distancing tentunya mengharuskan kita di rumah aja. Hal ini tentunya membatasi komunikasi kita dengan orang lain yang gak tinggal serumah dengan kita. Maka dari itu, penting untuk tetap berkomunikasi dengan teman-teman lewat video atau voice call. Dengan bercerita kepada orang lain, tentunya akan mengurangi beban pikiranmu dan bisa mengurangi stress yang kamu alami.
2. Meditasi
Meditasi berguna untuk menjaga ketenangan batin dan membuatmu rileks. Lakukan meditasi setiap hari dengan durasi 10-30 menit. Selain itu, meditasi juga mempunyai manfaat lain, yaitu bisa meningkatkan kualitas tidur, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Siapkan me-time
Dalam satu hari setidaknya jadwalkan me-time 30-60 menit sehari yang tujuannya untuk mengurangi tingkat stress yang kamu alami. Salah satu caranya adalah dengan melakukan hobi atau mengerjakan hal-hal yang kita suka. Pastikan selama me-time ini kamu lepas dari urusan pekerjaan ya.
4. Rajin bergerak meski di dalam rumah
Tips lainnya adalah dengan tetap bergerak di rumah. Misalnya dengan beres-beres rumah, masak, atau olahraga. Alihkan rasa stress dengan berkegiatan. Karena, dengan tetap berkegiatan ini pikiranmu akan teralihkan dan bisa mengurangi tingkat stress.
5. Hindari hal yang bisa memicu stress berkelanjutan
Yang kelima ini bisa banget kelola stress kamu. yaitu kamu harus kurangi hal-hal yang bisa memicu stress berkelanjutan. Misalnya dengan menjauhkan diri dari media sosial ataupun berita online terkait pandemi ini. Batasi waktu bermain media sosial jika kamu merasa sumber stress kamu berasal dari sana. Tapi, bukan berarti kamu gak update berita atau informasi mengenai corona ya. Tetap update berita terkini mengenai corona dengan mengaksesnya dari sumber yang terpercaya.
6. Istirahat yang cukup
Tidur dan istirahat cukup bisa menjadi salah satu cara menghilangkan stress loh YOTers. Sebetulnya, ini bisa jadi cara pencegahan agar tubuh dan pikiran gak gampang merasa tertekan.
Banyak penelitian yang berhasil buktiin bahwa kurang tidur bisa mengacaukan mood dan kinerja otak. Kalau kamu mengalami tekanan psikologis dan juga kurang tidur, tubuh kamu bakal makin kewalahan deh buat pertahanin diri dari serangan penyakit. Makanya, usahain untuk tetap tidur yang cukup yaa YOTers.
Nah itu dia tips mengelola stress saat pandemi. Pastikan kamu juga tahu beberapa gejalanya ya. Dilansir dari halodoc, gejala stress karena pandemi diantaranya takut dan khawatir akan kesehatan diri sendiri dan orang lain yang kita cintai, perubahan pola tidur atau makan, sulit tidur atau berkonsentrasi, memburuknya masalah kesehatan kronis sampai meningkatnya penggunaan alkohol, tembakau atau obat-obatan lainnya.
Ingin mendapatkan lebih banyak konten inspiratif dari narasumber berpengalaman? Yuk, segera daftar Paket Muda Hebat yang dibuat oleh ekosistem Young On Top. Di sini kamu bisa mendapatkan berbagai kisah inspiratif dari para ahli, tips dan trik seputar karir, bisnis, dan masih banyak pembahasan menarik lainnya.
Menariknya lagi, konten-konten YOT Premium dikemas dalam berbagai bentuk mulai dari artikel, video, hingga podcast. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, langsung aja daftar di sini!
Atau, langsung aja klik gambar di bawah ini ya!
Dapatkan konten-konten inspiratif bagi anak muda seputar karir & bisnis, dengan kunjungi YouTube Young On Top. Atau tonton video di bawah ini!
