Jun
Panik adalah kondisi di mana diri kita menjadi tegang dan takut dalam waktu yang tiba-tiba. Biasanya panik tidak bisa ditebak dan juag bisa ditebak. Panic identic dengan tergesa-gesanya seseorang dalam bertindak sehingga terlihat cemas dan tegang yang sangat nyata.
Ternyata panic memiliki dampak buruk bagi penderita apabila terjadi berulang kali, salah satu dampak buruk dari panic adalah tumbuhnya rasa trauma dalam diri bahkan seseorang tersebut bisa menjadi penakut.
Untuk itu ada beberapa tips cara menghilangkan rasa panic adalah sebagai berikut:
1. Coba Mengenal Diri
Cara awal untuk menghilangkan panik ini sangat mudah, kita perlu mengenal dan menyadari bahwa diri kita sedang mengalami panic, setelah itu coba terima hal tersebut dan perlahan atur kondisinya
YOTer Boleh Baca Artikel Lainnya 🙂
Waspada, Inilah 3 Dampak Buruk Overthinking
2. Bernafas Perlahan Menutup Mata
Cara ini ampuh untuk menghilangkan rasa cemas atau panic, biasanya dilakukan ketika rasa panic menyerang tiba-tiba. Cara ini memberikan rasa nyaman, rileks dan mengurangi rasa cemas dan takut penyebab panic itu sendiri
3. Mindfulness
Cara ini dilakukan dengan duduk sejenak kemudian focus dan coba berpikir jauh ke depan dan rasakan sesuatu yang sedang dialami. Hal ini seperti meditasi
4. Focus Pada Satu Objek
Untuk mengurangi atau menghilangkan rasa panic, focus adalah salah satu cara di mana kita diwajibkan untuk focus terhadap sesuatu yang membuat diri kita tenang, bisa mengalihkan pandangan atau pikiran. Misalnya pokus membaca, memasak atau pokus terhadap hal-hal yang memiliki impact besar.
5. Buat Sugesti Diri
Cara lainnya adalah mencoba sugesti diri untuk menghilangkan panic, biasanya cara ini ampuh apabila dilakukan dengan cara yang benar. Sebab motivator terbaik adalah diri sendiri. Dalam menghilangkan rasa panic dengan cara ini perlu membuat sugesti yang senyaman mungkin
Itulah beberapa cara dalam menghilangkan rasa panic yang tiba-tiba menyerang diri, hal tersebut dapat dilakukan dengan cara yang sesuai dengan diri kita masing-masing.
Penulis: Dede Radika
YOTers, jangan lupa dengan Event terbesar dari Young On Top! YOTNC2022 kembali dihadirkan secara offline di Jakarta! Persiapkan diri YOTers buat dateng ke acara besar Young On Top untuk dapatkan inspirasi secara langsung dengan berbagai narasumber keren! Langsung daftar disini! atau YOTers bisa langsung click gambarnya 🙂
Ingin mendapatkan konten-konten inspiratif bagi anak muda seputar karir, bisnis, dan dunia pendidikan? Yuk kunjungi YouTube Young On Top. Atau tonton video di bawah ini!
