21
Mar
Mar
Berikut adalah beberapa tips olahraga saat puasa yang dapat membantu YOTers menjaga kesehatan dan kebugaran selama bulan puasa:
- Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga – usahakan untuk berolahraga di waktu yang tidak terlalu panas seperti pada pagi hari atau menjelang berbuka puasa.
- Pilih olahraga yang ringan – olahraga ringan seperti jalan cepat, yoga, atau bersepeda dapat membantu YOTers menjaga kesehatan tanpa menyebabkan dehidrasi atau kelelahan.
- Konsumsi makanan dan minuman yang tepat saat berbuka puasa – pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan mengandung nutrisi yang cukup serta minum air putih yang cukup untuk mengganti cairan tubuh yang hilang saat berpuasa.
- Hindari olahraga yang terlalu intens – hindari olahraga yang terlalu berat atau menguras tenaga seperti angkat beban, lari jarak jauh, atau bermain sepak bola dalam waktu yang lama.
- Dengarkan tubuh YOTers – jika YOTers merasa lelah atau kelelahan, istirahatlah dan jangan memaksa diri untuk berolahraga.
- Konsultasikan dengan dokter – jika YOTers memiliki kondisi medis tertentu atau memiliki riwayat penyakit yang mempengaruhi olahraga YOTers, konsultasikan dengan dokter YOTers sebelum memulai program olahraga selama bulan puasa.
Ingat, menjaga kesehatan selama bulan puasa sangat penting, dan olahraga yang tepat dapat membantu YOTers mencapai tujuan tersebut tanpa merusak kesehatan YOTers.
Baca Juga
- 10 Rekomendasi Lagu Self Healing, Membuat Anda Tenang!
- 7 Penyedia Layanan Konseling Online Gratis, Peduli Kesehatan Mental!
- Pahami Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja
Buat kamu anak muda Indonesia yang butuh bantuan biaya Pendidikan, YOT Beasiswa hadir untuk kamu! Yuk Join YOTers dan isi form Beasiswa di sini ya: youngontop.com/yoters. Klik linknya di sini
