9 Makanan Sehat Selama Musim Hujan!

Makanan sehat yang wajib dikonsumsi saat musim hujan penting untuk kamu ketahui. Sebab, musim hujan seringkali menyebabkan perubahan pada sistem kekebalan tubuh, membuat kita lebih rentan terhadap infeksi.

Konsumsi makanan  yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan dan memperkuat pertahanan tubuh. Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang cocok dikonsumsi saat musim hujan:

9 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Selama Musim Hujan

Baca Juga

10 Resep Makanan Sehat untuk Diet Vegetarian

Makanan Sehat Sup Ayam

Sup ayam hangat mengandung nutrisi penting dan cairan yang membantu menjaga hidrasi tubuh. Kandungan kolagen dalam kaldu ayam juga dapat membantu meredakan peradangan dan memperkuat sistem kekebalan.

Makanan Sehat Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran seperti bayam, kangkung, dan kale kaya akan vitamin dan mineral. Mereka memberikan tambahan serat dan antioksidan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Jahe

Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan gejala pilek dan flu. Tambahkan jahe segar ke dalam teh atau makanan untuk manfaat kesehatan ekstra.

Buah-buahan yang Kaya Akan Vitamin C

Buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.

Yogurt

Yogurt mengandung bakteri baik yang mendukung kesehatan saluran pencernaan dan sistem kekebalan. Pilih yogurt yang mengandung probiotik aktif untuk manfaat maksimal.

Bawang Putih

Bawang putih memiliki sifat antimikroba alami yang membantu melawan infeksi. Tambahkan bawang putih pada masakan untuk meningkatkan cita rasa dan manfaat kesehatan.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah mengandung protein, serat, dan vitamin yang baik untuk kesehatan.

Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.

Oatmeal

Oatmeal adalah sumber serat yang baik untuk menjaga pencernaan yang sehat. Tambahkan buah-buahan segar untuk tambahan nutrisi.

Nah, itu dia tadi beberapa makanan sehat yang wajib dikonsumsi selama musim hujan. Buat kamu yang ingin meluangkan waktu untuk kegiatan produktif, yuk ikuti event Bedah Buku dari YOT di sini!