Kegiatan Bisa Dilakukan Saat Insomnia

Kegiatan Bisa Dilakukan Saat Insomnia – Ketika kesulitan tidur, ada beberapa kegiatan yang bisa dilakukan untuk menjaga diri tetap tenang dan mengurangi stres. Berikut adalah beberapa kegiatan yang bisa membantu:

 

Baca Juga: 

10 Tips Mengatasi Sulit Tidur

5 Kandungan Zat Pada Matcha: Pecinta Kopi Merapat

Kegiatan Bisa Dilakukan Saat Insomnia

1. Meditasi: Meditasi dapat membantu merilekskan pikiran dan tubuh. Cobalah meditasi pernapasan atau meditasi tidur yang dirancang khusus untuk membantu tidur.
2. Membaca Buku: Membaca buku yang menarik tetapi tidak terlalu merangsang otak dapat membuat mengantuk.
3. Mendengarkan Musik yang Menenangkan: Musik instrumental yang tenang atau suara alam seperti suara ombak atau hujan dapat membantu merilekskan pikiran.
4. Minum Teh Herbal: Teh herbal seperti chamomile atau lavender dapat memiliki sifat menenangkan dan membantu untuk segera tidur.
5. Melakukan Latihan Relaksasi: Latihan pernapasan dalam, yoga, atau latihan relaksasi otot progresif dapat membantu meredakan kegelisahan dan stres
6. indari Layar Elektronik: Pantangan penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel, tablet, atau komputer sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu ritme tidur.
7. Berfikir Positif: Alihkan perhatian dari pikiran yang menyebabkan insomnia dengan berfikir positif dan mengenang kenangan atau pengalaman yang menyenangkan.

Saat menghadapi insomnia, penting untuk mengisi waktu yang sulit tersebut dengan aktivitas yang membantu tetap tenang dan meredakan stres. Aktivitas seperti meditasi, membaca, mendengarkan musik yang menenangkan, dan menjalani rutinitas pagi yang konsisten dapat membantu menjaga pola tidur lebih baik.