10 Tips Mengatasi Eating Disorder

Tips Mengatasi Eating Disorder – Eating Disorder adalah kondisi serius dimana terganggunya pola makan seseorang. Eating disorder menyebabkan penderitanya merasa nggak sehat, takut untuk makan, dan pikiran negatif terhadap tubuhnya. Sehingga penting untuk kita belajar mengenai cara dan upaya yang dapat dilakukan untuk mengatasi Eating Disorder. Ini dia beberapa tips yang dapat kalian terapkan:

Baca Juga:

• Tips Mudah Hentikan “Emotional Eating”
• Mengenal Kesehatan Mental dan Gangguannya

10 Tips Mengatasi Eating Disorder:

1. Cari Bantuan Profesional: Eating disorder adalah gangguan mental yang serius. Langkah pertama yang paling penting adalah mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental atau ahli gizi yang berpengalaman dalam mengatasi eating disorder. 
2. Bicarakan dengan Orang Terdekat: Bicarakan masalah kamu dengan orang-orang yang Anda percayai, seperti teman dekat, anggota keluarga, atau pasangan.
3. Pentingnya Keluarga: Jika kamu memiliki anggota keluarga yang menderita eating disorder, dukungan keluarga memainkan peran yang besar dalam pemulihan.
4. Hentikan Perbandingan: Hindari membandingkan diri sendiri dengan orang lain, terutama yang terkait dengan penampilan fisik. 
5. Jangan Menimbang: Hindari menimbang diri sendiri terlalu sering atau terlalu obsesif dengan berat badan. Karna berat badan bukan satu-satunya ukuran kesehatan.
6. Hindari Diet Ekstrem: Jauhi diet yang ekstrem, makanlah dengan seimbang dan pertimbangkan makanan yang memberikan nutrisi yang dibutuhkan.
7. Hindari Pemicu: Cobalah untuk menghindari situasi atau lingkungan yang memicu perilaku makan yang nggak sehat.
8. Terapi: Terapi kognitif perilaku (CBT) dan terapi interpersonal (IPT) telah terbukti efektif dalam pengobatan eating disorder. Terapi ini dapat membantu untuk mengidentifikasi pola pikir yang mendorong perilaku makan yang nggak sehat.
9. Perencanaan Makan: Membuat jadwal makan yang teratur dan mencoba untuk menghindari makanan berlebihan atau memuntahkan makanan.
10. Konsistensi: Pemulihan dari eating disorder adalah proses yang memerlukan waktu. Jadilah konsisten dalam mengikuti rencana perawatan.

 

Nah, itu dia beberapa tips yang bisa YOTers terapkan jika kalian punya masalah Eating Disorder. Semoga dapat bermanfaat untuk kalian ya!