8 Tips Sederhana Memulai Hidup Sehat

Pola hidup sehat penting untuk diterapkan, karena tidak hanya dapat melindungi diri dari beragam penyakit, tetapi juga baik untuk kesehatan mental.

Nah, kalau kamu merasa masih sulit untuk memulai hidup sehat, kali ini YOT akan memberikan kamu tips hidup sehat. Berikut ini adalah tips sederhana memulai pola hidup sehat:

 

1. Ketahui kondisi kesehatan saat ini

Kenali kondisi kesehatan kamu saat ini, mulai dari riwayat kesehatan, alergi, hingga penyakit kronis yang diderita. Oleh karena itu, lakukan pemeriksaan secara rutin ke dokter untuk mengetahui kondisi tubuh kamu secara keseluruhan dan mendeteksi sejak dini kemungkinan adanya penyakit yang diderita.

 

2. Lakukan aktivitas fisik

Kamu bisa memilih aktivitas yang menyenangkan dan tentunya menyehatkan. Tidak harus yang bersifat berat, olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau naik-turun tangga juga dapat dilakukan di sela kesibukan kamu.

 

3. Catat makanan yang dikonsumsi

Jika memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat, kamu bisa mencatat makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Catatan ini bermanfaat untuk mengontrol asupan makanan dan sebagai pengingat, sehingga kamu bisa mengurangi konsumsinya untuk menjaga tubuh lebih sehat.

 

Baca Juga

• Awas! Kenali Gejala Depresi Pada Remaja Berikut Ini
• Waspada! 5 Gejala Penyakit Jantung Pada Anak Muda

 

4. Perhatikan kehidupan sosial

Lingkungan sosial bisa menjadi tempat kamu bertukar pikiran, berkeluh kesah, menemukan solusi, hingga menyampaikan opini. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk sekadar bercengkerama dengan orang terdekat.

 

5. Hentikan kebiasaan buruk

Gaya hidup tidak sehat, seperti merokok dan begadang, bisa berdampak buruk terhadap kesehatan. Oleh karena tu, hentikanlah kebiasaan buruk tersebut.

 

6. Konsumsi makanan sehat dan cukupi kebutuhan cairan

Konsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah secara teratur, guna mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. kamu bisa mulai mengolah makanan sendiri sebagai salah satu upaya untuk menjaga kebersihan dan kesehatan makanan yang dikomsumsi.

 

Baca Juga

• 5 Tips Ampuh Bikin Kulit Glowing ala Orang Korea
• Jaga Kestablian Emosi Lewat Butterfly Hug, Bagaimana Caranya?

 

7. Kelola stres

Stres adalah hal yang sulit untuk dihindari. Namun, kamu bisa belajar mengelolanya dengan meluangkan waktu untuk rileks, baik dengan melakukan hobi atau melakukan meditasi. Mensyukuri hal-hal yang sudah kamu capai dan miliki juga bisa membuat jiwa lebih tenang.

 

8. Cukupi waktu istirahat

Istirahat cukup adalah kunci untuk mewujudkan tubuh dan pikiran yang sehat. Usahakan untuk tidur setidaknya 7–8 jam setiap malamnya dan bangun di jam yang sama.

 

Menjadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari dapat mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan kamu. Yuk, mulai hidup sehat!