Bahaya Membaca Sambil Tiduran

Membaca adalah salah satu kegiatan yang bermanfaat untuk menambah wawasan, mengasah otak, dan mengisi waktu luang. Namun, membaca juga harus dilakukan dengan cara yang benar agar tidak menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. Salah satu kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh banyak orang adalah membaca sambil tiduran. Apa saja bahaya membaca sambil tiduran? Simak ulasan berikut ini.

Gangguan Penglihatan

Membaca sambil tiduran dapat menyebabkan gangguan penglihatan karena posisi mata yang tidak sejajar dengan buku atau media bacaan lainnya. Hal ini dapat membuat mata menjadi lelah, kering, merah, dan berair. Selain itu, membaca sambil tiduran juga dapat menyebabkan mata menjadi silau karena cahaya yang tidak merata. Jika dilakukan secara terus-menerus, kebiasaan ini dapat menurunkan kualitas penglihatan dan meningkatkan risiko miopia atau rabun jauh.

Sakit Leher dan Punggung

Membaca sambil tiduran juga dapat menyebabkan sakit leher dan punggung karena posisi tubuh yang tidak ergonomis. Membaca sambil tiduran dapat membuat leher menjadi tertekuk dan punggung menjadi bengkok. Hal ini dapat menimbulkan ketegangan pada otot-otot leher dan punggung, serta menyebabkan nyeri dan kaku. Jika dibiarkan berlarut-larut, kebiasaan ini dapat menyebabkan masalah tulang belakang seperti skoliosis atau bungkuk.

Gangguan Tidur

Membaca sambil tiduran juga dapat mengganggu kualitas tidur karena dapat memicu otak untuk tetap aktif dan sulit rileks. Membaca sambil tiduran dapat membuat otak terstimulasi oleh informasi yang diterima dari bacaan, sehingga sulit untuk memasuki tahap tidur yang dalam dan nyenyak. Selain itu, membaca sambil tiduran juga dapat mengganggu siklus cahaya dan gelap yang mempengaruhi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Jika kekurangan melatonin, tubuh akan merasa sulit untuk tertidur dan bangun.

Kesimpulan

Membaca sambil tiduran adalah kebiasaan buruk yang dapat menimbulkan berbagai bahaya bagi kesehatan, seperti gangguan penglihatan, sakit leher dan punggung, dan gangguan tidur. Oleh karena itu, sebaiknya hindari membaca sambil tiduran dan ganti dengan posisi membaca yang lebih sehat, seperti duduk tegak di kursi dengan pencahayaan yang cukup dan jarak baca yang sesuai.

Baca Juga

• Tertarik Menjalani Frugal Living? Simak 5 Tipsnya!
• 7 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membuat Kaya
• 7 Penyedia Layanan Konseling Online Gratis, Peduli Kesehatan Mental!

Buat kamu anak muda Indonesia yang butuh bantuan biaya Pendidikan, YOT Beasiswa hadir untuk kamu!  Yuk Join YOTers dan isi form Beasiswa di sini ya: youngontop.com/yoters. Klik linknya di sini