Bahaya yang Mengintai Jika Terlalu Sering Minum Teh

Teh adalah minuman yang banyak disukai oleh masyarakat Indonesia. Teh memiliki rasa yang segar dan beragam manfaat kesehatan, seperti mengandung antioksidan, menurunkan risiko penyakit jantung, dan meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, apakah Anda tahu bahwa terlalu sering minum teh juga bisa berbahaya bagi kesehatan?

Mengganggu Penyerapan Zat Besi

Salah satu bahaya terlalu sering minum teh adalah mengganggu penyerapan zat besi oleh tubuh. Zat besi adalah mineral penting yang berfungsi untuk membentuk hemoglobin, protein yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Jika tubuh kekurangan zat besi, maka bisa terjadi anemia, yaitu kondisi di mana darah tidak dapat membawa cukup oksigen.

Teh mengandung senyawa tanin, yang bisa mengikat zat besi dan menghambat penyerapannya di usus. Oleh karena itu, jika Anda terlalu sering minum teh, terutama sebelum atau sesudah makan, maka Anda berisiko mengalami defisiensi zat besi. Untuk menghindari hal ini, sebaiknya Anda minum teh setidaknya satu jam sebelum atau sesudah makan, atau memilih teh yang rendah tanin, seperti teh hijau atau teh putih.

Menyebabkan Dehidrasi

Bahaya terlalu sering minum teh lainnya adalah menyebabkan dehidrasi. Teh mengandung kafein, yang merupakan zat diuretik, yaitu zat yang meningkatkan produksi urine. Jika Anda minum terlalu banyak teh yang mengandung kafein, maka Anda bisa kehilangan cairan tubuh lebih banyak daripada yang Anda asup.

Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh kekurangan cairan dan elektrolit. Dehidrasi bisa menyebabkan berbagai gejala, seperti haus, pusing, lemas, keringat berkurang, kulit kering, dan mulut kering. Jika dehidrasi tidak segera ditangani, maka bisa menimbulkan komplikasi serius, seperti gangguan ginjal, otak, dan jantung.

Untuk mencegah dehidrasi akibat minum teh, sebaiknya Anda membatasi konsumsi teh yang mengandung kafein menjadi tidak lebih dari empat cangkir per hari. Selain itu, Anda juga harus minum air putih yang cukup setiap hari, yaitu sekitar dua liter atau delapan gelas.

Memicu Gangguan Pencernaan

Terakhir, bahaya terlalu sering minum teh adalah memicu gangguan pencernaan. Teh juga mengandung asam tanat, yang bisa merangsang produksi asam lambung. Jika Anda minum terlalu banyak teh, terutama saat perut kosong atau bersamaan dengan makanan pedas atau asam, maka Anda bisa mengalami gangguan pencernaan, seperti maag, gastritis, atau tukak lambung.

Gangguan pencernaan akibat minum teh bisa menyebabkan rasa nyeri atau panas di ulu hati, mual, muntah, perut kembung, atau buang air besar tidak teratur. Jika dibiarkan berlanjut, gangguan pencernaan bisa menyebabkan peradangan atau luka pada lapisan lambung.

Untuk menghindari gangguan pencernaan akibat minum teh, sebaiknya Anda tidak minum teh saat perut kosong atau bersamaan dengan makanan yang dapat meningkatkan asam lambung. Anda juga bisa memilih jenis teh yang lebih lembut bagi lambung, seperti teh chamomile atau teh jahe.

Itulah beberapa bahaya terlalu sering minum teh yang perlu Anda ketahui. Meskipun teh memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi Anda harus tetap bijak dalam mengonsumsinya. Jangan lupa untuk menjaga asupan cairan dan nutrisi yang seimbang agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar.

Baca Juga

• Tertarik Menjalani Frugal Living? Simak 5 Tipsnya!
• 7 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membuat Kaya
• 7 Penyedia Layanan Konseling Online Gratis, Peduli Kesehatan Mental!

Buat kamu anak muda Indonesia yang butuh bantuan biaya Pendidikan, YOT Beasiswa hadir untuk kamu!  Yuk Join YOTers dan isi form Beasiswa di sini ya: youngontop.com/yoters. Klik linknya di sini