Manfaat Buah Jeruk yang Baik untuk Tubuh

Buah jeruk adalah salah satu buah yang populer dan disukai banyak orang. Selain memiliki rasa yang segar dan manis, buah jeruk juga kaya akan kandungan gizi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah jeruk yang perlu Anda ketahui.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh. Vitamin C berperan penting dalam menjaga dan meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Selain itu, buah jeruk juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.

Mencegah Anemia

Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah akibat kurangnya zat besi. Zat besi adalah salah satu bahan pembentuk sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Buah jeruk dapat membantu mencegah anemia dengan cara meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh. Vitamin C pada buah jeruk dapat membantu zat besi dari makanan lain agar lebih mudah diserap oleh tubuh.

Menjaga Kesehatan Jantung

Buah jeruk juga baik untuk kesehatan jantung. Hal ini karena buah jeruk mengandung vitamin C, flavonoid, dan karotenoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam darah. Kolesterol jahat dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain itu, buah jeruk juga mengandung kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah hipertensi.

Membantu Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Buah jeruk memiliki kandungan air yang cukup tinggi, yaitu sekitar 85%. Mengonsumsi buah jeruk dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan cairan harian yang dianjurkan, yaitu sekitar 2 liter per hari. Cairan tubuh berperan penting dalam menjaga fungsi organ tubuh, mengatur suhu tubuh, dan mengeluarkan racun dari tubuh.

Mendukung Kesehatan Sistem Cerna

Buah jeruk juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan sistem cerna. Serat pada buah jeruk dapat membantu menjaga kesehatan usus, meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus, melancarkan proses pencernaan, serta membuat Anda kenyang lebih lama. Serat juga dapat mencegah sembelit dan menurunkan risiko penyakit usus seperti divertikulitis dan kanker usus besar.

Menjaga Kesehatan Kulit

Buah jeruk juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin C pada buah jeruk berperan penting dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Kolagen juga dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari, polusi, atau penuaan. Buah jeruk juga dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi noda atau flek hitam pada kulit.

Itulah beberapa manfaat buah jeruk yang baik untuk tubuh. Buah jeruk dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, salad, atau camilan sehat lainnya. Namun, ingatlah untuk tidak mengonsumsi buah jeruk secara berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan lambung atau alergi pada beberapa orang. Konsumsilah buah jeruk secukupnya dan sesuaikan dengan kondisi kesehatan Anda.

Baca Juga

• Usaha Sampingan Sambil Kerja: Tips dan Contoh
• 7 Cara Menemukan Ketenangan Dalam Hidup
• 7 Penyedia Layanan Konseling Online Gratis, Peduli Kesehatan Mental!

Buat kamu anak muda Indonesia yang butuh bantuan biaya Pendidikan, YOT Beasiswa hadir untuk kamu!  Yuk Join YOTers dan isi form Beasiswa di sini ya: youngontop.com/yoters. Klik linknya di sini