Membaca Buku Sambil Tiduran: Manfaat dan Risiko

Membaca buku adalah salah satu kegiatan yang bermanfaat untuk meningkatkan pengetahuan, kreativitas, dan kesejahteraan mental. Namun, apakah Anda pernah membaca buku sambil tiduran? Apakah kebiasaan ini baik atau buruk bagi kesehatan Anda?

Manfaat Membaca Buku Sambil Tiduran

• Membantu Anda rileks dan mengurangi stres. Membaca buku sambil tiduran dapat membuat Anda lebih nyaman dan tenang, terutama jika Anda memilih buku yang sesuai dengan minat dan selera Anda. Anda juga dapat melupakan masalah sejenak dan menikmati cerita atau informasi yang disajikan oleh buku.
• Meningkatkan kualitas tidur. Membaca buku sambil tiduran dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasi insomnia atau kesulitan tidur. Membaca buku dapat membuat mata Anda lelah dan mengantuk, sehingga Anda lebih mudah tertidur. Selain itu, membaca buku dapat menghindarkan Anda dari penggunaan gadget yang dapat mengganggu siklus tidur Anda.
• Menstimulasi otak. Melatih otak Anda untuk tetap aktif dan fokus, meskipun dalam posisi yang santai. Membaca buku dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, imajinasi, dan kemampuan berpikir kritis Anda.

Risiko Membaca Buku Sambil Tiduran

• Menyebabkan gangguan pada mata. Membaca buku sambil tiduran dapat membuat mata Anda lebih cepat lelah dan kering, karena Anda harus menyesuaikan sudut pandang dan jarak antara mata dan buku. Hal ini dapat meningkatkan risiko mata minus, silinder, atau presbiopi. Untuk menghindari hal ini, Anda disarankan untuk membaca buku dengan pencahayaan yang cukup, menggunakan kacamata baca jika perlu, dan beristirahat setiap 20 menit.
• Menimbulkan nyeri pada leher dan punggung. Membaca buku sambil tiduran dapat membuat Anda membungkuk atau mencondongkan kepala ke depan untuk melihat buku. Hal ini dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher dan punggung, serta menyimpangnya tulang belakang. Untuk mencegah hal ini, Anda disarankan untuk menggunakan bantal atau sandaran yang dapat menopang kepala dan leher Anda dengan baik, serta mengubah posisi tubuh secara berkala.
• Mengganggu pola tidur. Membaca buku sambil tiduran dapat membuat Anda terlalu asyik dan lupa waktu, sehingga Anda melewatkan jam tidur yang ideal. Hal ini dapat mengurangi durasi dan kualitas tidur Anda, serta mempengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda. Untuk mengatasi hal ini, Anda disarankan untuk menetapkan batas waktu untuk membaca buku sebelum tidur, misalnya 30 menit atau satu jam.

Kesimpulan

Membaca buku sambil tiduran adalah kegiatan yang memiliki manfaat dan risiko bagi kesehatan Anda. Manfaatnya adalah membantu Anda rileks, meningkatkan kualitas tidur, dan menstimulasi otak. Risikonya adalah menyebabkan gangguan pada mata, nyeri pada leher dan punggung, dan mengganggu pola tidur. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dan menghindari risiko minimal, Anda perlu memperhatikan faktor-faktor seperti pencahayaan, kacamata baca, bantal atau sandaran, posisi tubuh, dan batas waktu.

Baca Juga

• Tertarik Menjalani Frugal Living? Simak 5 Tipsnya!
• 7 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membuat Kaya
• 7 Penyedia Layanan Konseling Online Gratis, Peduli Kesehatan Mental!

Buat kamu anak muda Indonesia yang butuh bantuan biaya Pendidikan, YOT Beasiswa hadir untuk kamu!  Yuk Join YOTers dan isi form Beasiswa di sini ya: youngontop.com/yoters. Klik linknya di sini