Dec
Lelah berinteraksi dengan orang lain? Mungkin ini tanda bahwa kamu harus segera melakukan me time! Kesehatan mental remaja menjadi salah satu hal yang sangat penting untuk diperhatikan.
Berbagai macam cara bisa dilakukan untuk mendapatkan kesehatan mental yang stabil. Salah satunya melalui me time. Kira-kira apa saja ya manfaat me time bagi kesehatan mental remaja? Ini dia ulasannya!
Makna Me Time
Menurut Oxford Languages, me time adalah waktu yang dihabiskan untuk bersantai sendiri daripada bekerja atau melakukan sesuatu untuk orang lain dan dipandang sebagai kesempatan untuk mengurangi stres atau memulihkan energi.
Me time dapat dihabiskan dalam berbagai cara dan dapat bervariasi untuk setiap orang. Harvard Health Publishing mengatakan bahwa waktu yang ideal untuk melakukan me time adalah sesekali dalam 30 menit hingga 24 jam, paling minimal dilakukan dalam durasi waktu 5 menit setiap kalinya, misalnya dengan melakukan deep breathing.
Mendorong Kreativitas
Studi terbaru yang dilakukan para peneliti di University of Buffalo, AS mengungkapkan bahwa me time dapat secara aktif memperbaiki kesehatan mental dengan mendorong kreativitas.
Memiliki waktu untuk sendiri dan sejenak terlepas dari interaksi dengan orang lain dapat membuat individu tersebut menemukan kreativitasnya. Hal ini seperti yang kita lihat pada profesi seni atau akademisi.
Secara anekdot para psikolog telah mengamati bahwa jumlah waktu yang tepat dapat bermanfaat dalam jangka panjang, mengurangi risiko depresi dan meningkatkan empati.
Studi ini memberikan temuan ilmiah bahwa interval waktu sendiri yang disengaja memiliki manfaat yang dapat lebih dirasakan langsung untuk pemikiran dan aktivitas kreatif.
Baca Juga:
- 5 Rekomendasi Kampus Jurusan Psikologi Terbaik di Indonesia
- Jenis Pelaku Toxic Relationship Menurut Psikolog, Apakah Pasanganmu Termasuk?
Mengurangi Stres dan Risiko Depresi
“Me time dapat mengurangi stres dan risiko depresi dan kecemasan dengan lebih cenderung melakukan aktivitas kreatif,”jelas Ketua Penelitian Dr. Julie Bowker seperti dilansir dari dailymail.com
Penelitian tersebut dilakukan pada hampir 300 responden. Dan hasilnya, sebagian besar mengatakan bahwa privasi sangat penting bagi mereka.
Para responden tersebut juga memaparkan bagaimana mereka menyukai kesendirian dan bagaimana waktu itu cenderung dihabiskan.
Itu dia ulasan seputar pentingnya me time untuk kesehatan mental remaja. Kalau YOTers sendiri sering melakukan me time tidak nih?
Butuh Inspirasi?
Jika kamu ingin mendapatkan informasi dan motivasi lainnya, bisa kunjungi konten tentang self development, tips karir, dan masih banyak lagi hanya di Youtube Young On Top di bawah ini.
