Tetap Sehat Sampai Tua dengan 4 Kebiasaan Pagi Ini

Pasti YOTers pengen hidup sehat terus sampai tua nanti, kan? Untuk mewujudkannya, tentu kamu harus menjaga pola hidupmu sedari muda. Selain menerapkan pola makan yang sehat, penting juga untuk kamu merawat tubuh kamu. Nah, cara yang pas untuk membentuk kebiasaan hidup sehat itu dengan memulai hari dengan rutinitas pagi yang sehat.

Yuk kita simak empat aktivitas pagi ini yang akan segera membuat tubuh kamu jadi lebih bugar dan sehat jiwa raga.

1. Meditasi dan bersyukur

Bangun pagi akan nyiapin tubuh lebih dini untuk beraktivitas. Usai bangun, ambil waktu beberapa saat untuk untuk melakukan meditasi atau diam sejenak sambil memejamkan mata. Meditasi kayak gini banyak manfaatnya lo, seperti nenangin pikiran, ngelatih fokus, naikin mood, juga menekan stres sepanjang hari itu. Meditasi juga jadi sarana yang baik buat bersyukur sama yang Kuasa atas kehidupan yang diberikan ke kamu saat ini. Nggak susah kok, ada banyak cara untuk mulai meditasi dan beragam teknik yang bisa kamu coba.

2. Melakukan peregangan

Setelah meditasi, kamu juga bisa lakukan peregangan ringan yang bisa kamu lakukan di atas kasur sambil tiduran. Misalnya dengan mengangkat kaki ke atas dan ke bawah, setelah itu gentian mengangkat tangan dan menyilangkannya ke kiri dan ke kanan. Peregangan ringan kayak gini bikin peredaran darah lebih lancar sehingga menghilangkan rasa kaku akibat posisi tidur yang salah

3. Sempatkan berjemur di pagi hari

Terdengar sepele, tetap berjemur ternyata baik buat tubuhmu, lho! Jangan takut hitam, matahari pagi sebelum jam 9 itu justru bagus buat tulang dan kulitmu. Sebab terik matahari pagi hari akan bantu tubuhmu dalam produksi vitamin D. Kamu butuh vitamin ini untuk tulangmu dan juga banyak manfaat lainnya. Nggak perlu lama-lama, berjemurlah selama 15 menit aja secara rutin tiap hari.

4. Bantu pekerjaan rumah

Selama ini, apa sih yang kamu lakukan setelah bangun tidur? Daripada guling-gulingan sambil setengah sadar membuka medsos, kamu bisa membantu pekerjaan rumah. Sesederhana merapikan kamarmu sendiri misalnya. Merapikan kamar dan pekerjaan rumah lainnya akan membantu tubuhmu untuk bergerak. Lagipula, kalau melihat kamar dan rumahmu bersih, kamu juga kan yang senang? Istirahat bisa lebih nyaman dan layak, sehingga kesehatanmu juga lebih terjaga.

Nah, aktivitas pagi ini bisa kamu lakukan dalam waktu satu jam saja setiap harinya. Jadi, usahakan kamu bisa bangun lebih pagi dan nyempetin waktu buat mempersiapkan tubuhmu. Pasti kesehatanmu akan terawat dan gak gampang sakit sampai tua nanti.

*** Original Article by Dokter Gen Z –  doktergenz.hipwee.com

Yuk baca artikel lainnya dari Dokter Gen Z!

Deretan Pemahaman yang Keliru tentang Body Positivity

Tips Atasi Stres Tanpa Harus Emosian

Panduan Self Love dan Self Care Buat Gen Z di Masa Pandemi

***