Dec
Wajar jika emosi kamu tersulut tiba-tiba usai mendengar kabar yang kurang mengenakkan. Emosi memang kerap kali datang tanpa di minta dan di waktu yang tidak diduga. Kalau sudah begini, kamu dituntut untuk tetap tenang sambil menyingkirkan pikiran-pikiran negatif tersebut. Nah, beberapa cara mengendalikan emosi yang bisa kamu lakukan, antara lain:
1. Pancarkan Emosi Positif
Membiarkan diri terpuruk dalam emosi negatif yang membelenggu tentu tidak baik. Daripada terus-menerus memikirkan hal negatif, mengapa tidak dialihkan saja ke hal positif?
Contohnya, kamu bisa melakukan kegiatan beres-beres rumah atau mungkin memasak makanan kesukaan? Intinya, jangan biarkan emosi positif itu mengendap di dirimu, ya!
2. Menyingkirkan Pikiran Buruk
Saat sedang dilanda oleh masalah yang pelik, otak kamu akan cenderung lebih fokus memikirkan jalan keluar terbaiknya. Padahal tanpa disadari, terkadang bukan masalah yang mendorong munculnya reaksi negatif. Melainkan pikiran dan asumsi buruk yang kamu ciptakan sendiri.
Maka itu, salah satu cara mengendalikan emosi bisa dilakukan dengan berhenti memikirkan kemungkinan buruk yang terus menghantuimu. Terdengar klise memang, tapi menghindari diri agar tidak terlalu larut dalam masalah justru bisa meringankan beban kamu sedikit demi sedikit.
Baca Juga:
- Jenis Pelaku Toxic Relationship Menurut Psikolog, Apakah Pasanganmu Termasuk?
- 6 Alasan Kamu Boleh Meluapkan Emosi
3. Berlapang Dada
Kamu perlu menerima dengan lapang dada bahwa ada beberapa hal yang tidak mungkin diubah. Tugas Anda di sini adalah mengendalikan emosi tersebut, sesulit dan seberat apapun rasanya.
4. Hindari Reaksi Buruk yang Berlebihan
Berteriak, memaki, menangis, menjerit, bahkan menghancurkan benda yang ada di sekitar, sering kali dipilih sebagai bentuk luapan emosi yang sudah tidak dapat terbendung. Namun, alangkah baiknya bila kamu memikirkan matang-matang konsekuensi apa yang akan kamu terima dari perilaku ini.
Butuh Inspirasi?
Jika kamu ingin mendapatkan informasi dan motivasi lainnya, bisa kunjungi konten tentang self development, tips karir, dan masih banyak lagi hanya di Youtube Young On Top di bawah ini.
