Aug
Gaya hidup sehat tidak perlu menunggu nanti-nanti, mulai lakukan gaya hidup sehat sejak dini. Periode sekarang adalah momen investasi pada kesehatan di masa tua.
Lifestyle sering begadang, makan tidak teratur, kurang olahraga dan berbagai kebiasaan buruk lain di masa kini bisa berdampak esok hari. Kita hanya punya satu tubuh, jadi rawat baik-baik yuk!
Gaya hidup sehat untuk dimulai hari ini
1. Kurangi konsumsi gula
Healthy lifestyle yang bisa dimulai hari ini adalah mengurangi konsumsi gula. Perhatikan berapa banyak gula datang dari segelas minuman kekinian.
Konsumsi gula berlebih akan meningkatkan risiko penyakit diabetes dan juga tekanan darah tinggi. Menurut National Health Service, konsumsi gula maksimal bagi orang dewasa adalah 30 gram.
Baca Juga:
2. Jaga waktu tidur
Sebisa mungkin berikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk beristirahat di malam hari. Healthy lifestyle ini seringkali diabaikan karena berusaha memenuhi kewajiban kuliah atau pekerjaan.
Memulai healthy lifestyle secara teratur butuh usaha yang besar, namun hasilnya akan worth it. Bangun pagi akan terasa lebih segar dan siap menyambut pekerjaan dengan energi yang terisi penuh.
3. Sempatkan berolahraga secara rutin
Akhir pekan yang penuh rebahan bukan lagi jadi opsi. Healthy lifestyle berupa berolahraga wajib diterapkan sejak dini.
Olahraga tidak harus dilakukan dengan berlari di lapangan atau pergi ke pusat kebugaran. Ada banyak aktivitas melibatkan fisik yang bisa dilakukan di rumah, seperti yoga.
4. Jaga kebersihan diri dan rumah
YOTers! Kebiasaan yang satu ini nggak boleh absen dari jadwal sehari-hari. Kebersihan rumah, terutama meja kerja atau meja belajar amat penting. Ada kenyamanan yang muncul ketika ruangan bersih dan rapi.
Terapkan pula gaya hidup sehat menggosok gigi dua kali sehari pagi dan malam sebelum tidur. Pergi tidur dalam keadaaan bersih akan membuat tidur lebih berkualitas.
Mencapai sukses butuh tubuh yang sehat untuk bisa bekerja dengan baik. Apa jadinya bila seseorang mencapai tujuan namun memiliki gaya hidup tidak sehat? Tentu seseorang tersebut tidak dapat menikmati hasil usahanya dengan maksimal.
Rekomendasi buat YOTers 🙂:
Buat kamu yang ingin mengembangkan leadership skill dan networking, Phoenix United hadir untukmu!
Phoenix United adalah Indonesian Leaders Society dimana kamu bisa mengikuti fun trips, dinner with CEOs, sampai networking party bersama dengan komunitas yang nggak hanya seru namun juga impactful.
Yuk join sekarang dengan klik di sini: Phoenix United Indonesia
Ingin dapat lebih banyak konten tentang inspirasi, bisnis, tips karir, self-development, dan lainnya? Yuk nonton di YouTube Young On Top atau klik video di bawah ini.
