Oct
Mental health atau kesehatan mental saat ini memang menjadi masalah berat yang belum terselesaikan. Bahkan menurut data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018, menunjukkan lebih dari 19 juta penduduk berusia lebih dari 15 tahun mengalami gangguan mental emosional, dan lebih dari 12 juta penduduk berusia lebih ari 15 tahun mengalami depresi.
Berdasarkan fakta tersebut, sudah sepatutnya kita peduli akan kesehatan mental. Kamu bisa pergi ke psikolog jika merasa butuh bantuan, terutama jika mengalami tanda-tanda berikut.
1. Menyakiti Diri Sendiri
Jika kamu dengan atau tanpa sadar memiliki kebiasaan menyakiti diri sendiri seperti self harm atau bahkan berkeinginan bunuh diri, segera temui psikolog.
2. Bersikap Paranoid
Paranoid merupakan kondisi di mana kamu menganggap bahwa orang lain akan mengeksploitasi, menyakiti, atau menipu tanpa adanya bukti dan alasan jelas. Pada kondisi ini kamu akan sulit untuk percaya pada orang lain, cenderung menarik diri dari pergaulan, dan sulit bersikap santai karena hidup dipenuhi kecurigaan.
3. Sedih Berkepanjangan
Menurut Caroline Vaile Wright, Ph.D dari American Psychological Association dan Mark Olfson, M.D., profesor dari departemen psikiatri di Columbia University, jika kita tidak bisa keluar dari kesedihan selama 2 minggu atau lebih, ini adalah kondisi di luar kesedihan normal dan kamu harus memeriksakannya, terang mereka di laman Thrive Global.
4. Susah Tidur
Dilansir dari Thrive Global, cara mudah untuk mengetahui apakah kamu memiliki masalah mental, bisa dilihat dari tidur. Apabila kamu sering kesulitan tidur, mungkin ada korelasi dengan gangguan kecemasan. Sementara, jika kamu tidur terus-menerus dan mengalami kualitas tidur yang buruk, mungkin kamu mengalami depresi.
5. Orang Lain Melihat Perubahan Kita
Mungkin, kita tidak pernah sadar tentang apa yang terjadi pada kita, karena kita merasa baik-baik saja. Tetapi, orang lain bisa melihat lebih dalam dan objektif serta bisa mengetahui perubahan yang terjadi pada dirimu. Biasanya, orang terdekat bisa mendeteksi perubahan pada dirimu.
Apakah kamu mengalami tanda-tanda butuh psikolog di atas? Jika iya, jangan terburu-buru melakukan self diagnosed. Segeralah periksakan diri ke psikolog untuk mengetahui kondisimu sesungguhnya.
Rekomendasi Buat Kamu Baca
- Crab Mentality: Ketika Kamu Iri dengan Kesuksesan Orang Lain
- 5 Lagu Kpop Bertema Self Love, Mulai Dari NCT hingga Taeyeon!
- 5 Website Tes Kepribadian Gratis, Yuk Coba!
Butuh Inspirasi?
Jika kamu ingin mendapatkan informasi dan motivasi lainnya, bisa kunjungi konten tentang self development, tips karir, dan masih banyak lagi hanya di Youtube Young On Top di bawah ini.
